- 1. Vyhnite sa hnačke
- 2. Zlepšite príznaky podráždenosti čriev
- 3. Posilnite imunitný systém
- 4. Znížte hladinu cholesterolu
- 5. Vyvarujte sa vaginálnym infekciám
- Ako užívať Lactobacillus acidophilus
- Možné vedľajšie účinky
Lactobacillus acidophilus , tiež nazývaný L. acidophilus alebo len acidofilus , je typ „dobrých“ baktérií známych ako probiotiká, ktoré sú prítomné v gastrointestinálnom trakte, chránia sliznicu a pomáhajú telu pri trávení potravy.
Tento špecifický typ probiotika je známy ako acidofilus, pretože produkuje kyselinu mliečnu, ktorá je spôsobená degradáciou mlieka enzýmom laktáza, ktorá je tiež produkovaná týmito baktériami.
Je známe, že probiotiká podporujú črevné zdravie a pomáhajú zmierniť príznaky, ako je napríklad nadmerný plyn alebo hnačka, ale môžu mať aj ďalšie zdravotné prínosy. Niektoré z najdôležitejších výhod Lactobacillus acidophilus sú:
1. Vyhnite sa hnačke
Vo väčšine prípadov hnačka vzniká v dôsledku črevnej infekcie spôsobenej „zlými“ baktériami, ktoré sa vyvíjajú na stene čreva a spôsobujú zápal, pričom vytvárajú uvoľnené stolice a nadbytočný plyn. Pri konzumácii probiotík, ako je napríklad acidofilus, sa šanca na črevnú infekciu znižuje, pretože „dobré“ baktérie kontrolujú vývoj iných baktérií, pričom im bránia v nadmernom množení a spôsobovaní symptómov.
Probiotiká sú preto dôležité najmä v situáciách, keď existuje väčšie riziko hnačky, napríklad počas liečby antibiotikami, pretože pomáhajú obnovovať črevnú flóru, ktorá sa eliminuje pri použití antibiotika. V týchto prípadoch by sa malo probiotikum užiť hneď, ako prvý deň začne antibiotikum užívať a udržiavať ho 2 až 4 týždne.
2. Zlepšite príznaky podráždenosti čriev
Syndróm dráždivého čreva spôsobuje veľmi nepríjemné príznaky, ako je nadmerný plyn, nadúvanie brucha a bolesť žalúdka, ktoré sa môžu zmierniť použitím probiotika, ako je Lactobacillus acidophilus . Je to tak preto, že keď je zaručená hladina „dobrých“ baktérií, existuje väčšia ťažkosť pri nerovnováhe črevnej flóry, ktorá je známa tiež ako dysbióza a ktorá tiež spôsobuje nadmerný plyn a bolesť brucha.
Mnoho ľudí s podráždeným črevom má tiež dysbiózu, ktorá nakoniec zhoršuje ich príznaky. Pri použití probiotika je teda možné liečiť dysbiózu a zmierniť všetky súvisiace črevné príznaky, najmä pocity nadúvania brucha a bolesti brucha.
3. Posilnite imunitný systém
Zvýšenie „dobrých“ baktérií v čreve, napríklad L. acidophilus, pomáha aktivovať imunitné bunky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v blízkosti zažívacieho systému, najmä v tenkom čreve. Použitie probiotika tak môže pomôcť zabrániť výskytu častejších infekcií, ako je napríklad chrípka alebo nachladnutie.
Okrem toho, ako to zlepšuje zdravie čreva, zdá sa, že konzumácia acidofilu tiež znižuje výskyt alergických záchvatov, pretože znižuje priestory medzi bunkami čreva a znižuje pravdepodobnosť absorpcie alergénnej látky do krvného obehu.
4. Znížte hladinu cholesterolu
Zdá sa, že probiotiká vo všeobecnosti, ale najmä Lactobacillus acidophilus , znižujú absorpciu cholesterolu v črevách, čo tiež spôsobuje zníženie ich krvných hladín. V niektorých prípadoch môže spotreba L. acidophilus znížiť hladiny LDL, známe ako „zlý“ cholesterol, až o 7%.
5. Vyvarujte sa vaginálnym infekciám
Acidofilné baktérie sú najbežnejšími baktériami vo vaginálnej flóre, pretože produkujú kyselinu mliečnu, ktorá pomáha regulovať rast „zlých“ baktérií a húb, ktoré môžu spôsobiť vaginálne infekcie, ako je napríklad kandidóza. Zdá sa teda, že konzumácia probiotík u L. acidophilus zlepšuje vaginálne zdravie.
Okrem toho sa tento typ probiotík môže tiež aplikovať priamo na vagínu, aby sa zmiernili príznaky už prítomnej infekcie. Za týmto účelom otvorte probiotickú kapsulu na 1 alebo 2 litre vody a pripravte kúpeľ sitz. Ďalšou účinnou domácou možnosťou je aplikovať prírodný jogurt priamo na vagínu, pretože je veľmi bohatý na Lactobacillus acidophilus . Tu je návod, ako aplikovať jogurt.
Ako užívať Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus sa nachádza v prírodných produktoch, ako je napríklad jogurt a iné mliečne výrobky, napríklad syr alebo tvaroh, a preto je jeho konzumácia pomerne jednoduchá.
Môžu sa však tiež vyskytovať vo forme doplnkov v kapsulách a môžu alebo nemusia byť spojené s inými probiotikami. V týchto prípadoch sa ich spotreba líši podľa značky, odporúča sa prečítať si príbalový leták alebo pokyny na obale.
Avšak vo väčšine prípadov je vhodné vziať ho takto:
- 1 až 2 kapsuly počas alebo po jedle;
Ak používate antibiotikum, odporúča sa počkať najmenej 2 hodiny po užití lieku, aby nedošlo k eliminácii „dobrých“ baktérií.
Možné vedľajšie účinky
Hlavným vedľajším účinkom použitia probiotika, ako je L. acidophilus, je nadmerná tvorba črevných plynov. Je to preto, že doplnky stravy s probiotikami mnohokrát obsahujú fruktooligosacharidy, ktoré pôsobia ako potrava pre baktérie, ale ktoré uľahčujú produkciu plynov. Dobrým spôsobom, ako zmierniť nepohodlie, je prijať aj doplnky tráviacich enzýmov, ako je bromelaín alebo papaín.
Použitie probiotík je veľmi bezpečné, a preto neexistujú žiadne kontraindikácie, pokiaľ imunitný systém funguje správne a neexistuje závažné autoimunitné ochorenie, napríklad AIDS.
