Modré svetlo môže spôsobiť nespavosť a starnutie pokožky

Používanie vášho mobilného telefónu v noci pred spaním môže spôsobiť nespavosť a znížiť kvalitu spánku a tiež zvýšiť pravdepodobnosť depresie alebo vysokého krvného tlaku. Dôvodom je, že svetlo vyžarované elektronickými zariadeniami je modré, čo stimuluje mozog, aby zostal aktívny dlhšie, bráni spánku a dereguluje biologický cyklus spánku a bdelosti.

Okrem toho niekoľko štúdií dokazuje, že modré svetlo môže urýchliť starnutie pokožky a stimulovať pigmentáciu, najmä v tmavšej pokožke.

Ale nie je to len mobilný telefón, ktorý vyžaruje toto namodralé svetlo, ktoré zhoršuje spánok, akákoľvek elektronická obrazovka má rovnaký účinok, ako napríklad televízor, tablet , počítač a dokonca aj žiarivky, ktoré nie sú vhodné do interiéru. Ideálne je teda to, že sa obrazovky nepoužívajú pred spaním alebo najmenej 30 minút pred spaním a je tiež vhodné chrániť pokožku počas celého dňa.

Hlavné zdravotné riziká

Hlavné riziko používania elektronických obrazoviek pred spaním súvisí s ťažkosťami zaspať. Tento typ svetla môže teda ovplyvniť prirodzený cyklus človeka, ktorý z dlhodobého hľadiska môže viesť k väčšiemu riziku vzniku zdravotných problémov, ako napríklad:

• Cukrovka; obezita; depresia; kardiovaskulárne choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo arytmia.

Okrem týchto rizík spôsobuje tento typ svetla aj väčšiu únavu v očiach, pretože modré svetlo je ťažšie zaostriť, a preto sa oči musia neustále prispôsobovať. Toto svetlo tiež ovplyvňuje pokožku, ktorá prispieva k starnutiu pokožky a stimuluje pigmentáciu.

Na preukázanie tohto druhu rizík sú však stále potrebné ďalšie štúdie a tam, kde sa zdá, že je väčšia zhoda, má tento druh svetla vplyv na spánok a jeho kvalitu.

Pochopte, že iné riziká môžu spôsobiť časté používanie mobilného telefónu.

Ako modré svetlo ovplyvňuje spánok

Takmer všetky farby svetla môžu ovplyvniť spánok, pretože spôsobujú, že mozog produkuje menej melatonínu, čo je hlavný hormón zodpovedný za pomoc zaspať v noci.

Zdá sa však, že modré svetlo, ktoré produkujú takmer všetky elektronické zariadenia, má vlnovú dĺžku, ktorá viac ovplyvňuje produkciu tohto hormónu, čím znižuje jeho množstvo až na 3 hodiny po expozícii.

Ľudia, ktorí sú vystavení svetlu elektronických zariadení až niekoľko minút pred spaním, tak môžu mať nižšie hladiny melatonínu, čo môže spôsobiť problémy so zaspávaním a tiež problémy so zachovaním kvalitného spánku.

Ako modré svetlo ovplyvňuje pokožku

Modré svetlo prispieva k starnutiu pokožky, pretože preniká hlboko do všetkých vrstiev a spôsobuje oxidáciu lipidov, čo vedie k uvoľňovaniu voľných radikálov, ktoré poškodzujú kožné bunky.

Modré svetlo okrem toho tiež prispieva k degradácii kožných enzýmov, čo vedie k deštrukcii kolagénových vlákien a zníženiu tvorby kolagénu, čím sa pokožka stáva staršou, dehydratovanejšou a náchylnejšou na pigmentáciu, čo vedie k vzhľadu. škvŕn, najmä u ľudí s tmavšou pokožkou.

Naučte sa, ako sa vyhnúť chybám na tvári spôsobeným používaním vášho mobilného telefónu a počítača.

Čo robiť na zníženie expozície

Aby sa predišlo rizikám modrého svetla, odporúča sa prijať niektoré preventívne opatrenia, ako napríklad:

• Nainštalujte do telefónu aplikácie, ktoré umožňujú zmenu jasu z modrej na žltú alebo oranžovú; Nepoužívajte elektronické zariadenia 2 až 3 hodiny pred spaním; Na osvetlenie domu v noci preferujte teplé žlté alebo načervenalé svetlo; Používajte okuliare, ktoré blokujú modré svetlo; Na telefón a tablet umiestnite chránič obrazovky , ktorý chráni pred modrým svetlom; Používajte ochranu tváre, ktorá chráni pred modrým svetlom a ktorá má v zložení antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály.

Okrem toho sa odporúča obmedziť používanie týchto zariadení.