Horčík zlepšuje funkciu mozgu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov, zvyšuje pamäť a schopnosť učiť sa.
Niektoré potraviny s horčíkom sú napríklad tekvicové semená, mandle, lieskové orechy a para orechy.
Doplnok horčíka je vynikajúce fyzické a duševné tonikum a nachádza sa v obchodoch so zdravou výživou a lekárňach v rôznych formách av spojení s inými minerálmi a vitamínmi.
Na udržanie zdravého života a dobrej funkcie mozgu sa odporúča užívať 400 mg horčíka denne, najlepšie potravou.
Doplnenie horčíkom alebo inými mozgovými tonikami by mal riadiť lekár.
Čo treba brať do mozgu
Vedieť, čo treba pre unaveného mozgu, môže pomôcť pri zlepšovaní pamäti a duševnej bdelosti. Niektoré príklady doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť fungovanie mozgu a bojovať proti duševnej únave, sú:
- Memorium alebo Memoriol B6, ktoré obsahujú okrem iných látok vitamín E, C a B komplex, ako je vitamín B12, B6, horčík a kyselina listová; Ženšen v kapsulách, ktorý posilňuje pamäť a znižuje únavu mozgu; Ginkgo biloba koncentrované v sirupe alebo kapsulách, ktoré zlepšuje pamäť a krvný obeh; Rhodiola, v kapsulách, rastlina, ktorá odstraňuje únavu a bojuje so zmenami nálady; Virilon bohatý na vitamíny B a catuaba; Pharmaton multivitamín so ženšenom a minerály.
Tieto doplnky by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože nadbytok horčíka alebo vitamínov v tele môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy.
Konzumácia potravín bohatých na omega 3, ako aj používanie doplnkov, ako je rybí olej, je tiež dobrá pre mozog, zlepšuje intelektuálny výkon a zdravie mozgových buniek, zvyšuje množstvo kyslíka a živín, ktoré prichádzajú v neurónoch.
Pozrite si toto video a zistite, že ďalšie potraviny pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu:
Ďalšie informácie o tomto mineráli:
