- 5 potravín proti chrípke alebo chladu
- 1. Zeleninová polievka alebo polievka
- 2. Bylinné čaje
- 3. Ovocie a zelenina
- 4. Jogurt alebo fermentované mlieko
- 5. Korenie, ktoré sa lieči
Správny výber toho, čo jesť v chrípke, môže výrazne zlepšiť pohodu dieťaťa, dospelého alebo staršieho človeka, pretože pomáha zmierňovať príznaky horúčky, upchatia nosa, bolesti tela a únavy.
Počas chrípky je dôležité zvýšiť príjem kalórií a tekutín, aby sa znížil pocit únavy, pretože telo zvyšuje metabolizmus, aby kompenzovalo opotrebenie v boji proti chorobe a okrem pitia vody zvyšuje diurézu a uvoľňovanie toxínov močom pomáha. telo sa zbaviť vírusu.
Najlepšie jedlá, ktoré sa majú chladiť, sú surové alebo varené čaje, polievky, ovocie a zelenina.
5 potravín proti chrípke alebo chladu
V chrípke by sa mali jesť napríklad:
1. Zeleninová polievka alebo polievka
Jesť polievku pomáha fluidizovať sekréty a ľahšie vykašliavať. Okrem toho para z horúcej zeleniny tiež pomáha upchať nos.
Kuracie polievka je vynikajúcim príkladom dobrej chrípkovej polievky, pretože obsahuje vitamíny A, C a E a bielkoviny, ktoré pomáhajú telu znovu získať silu a zvýšiť odolnosť imunitného systému. Okrem toho má polievka sodík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať telesnú teplotu, čo je užitočné v prípade horúčky.
2. Bylinné čaje
Čaj je skvelým domácim liekom na chrípku, pretože okrem hydratácie je to aj nápoj, ktorý sa zohrieva a para pomáha pri nazálnej dekongescii. Dobrým príkladom čaju je harmanček, echinacea, mäta a čaj ženšenu, ktoré sa môžu brať alebo vdýchnuť, aby pomohli upchať nos.
V prípade vdýchnutia je jedným z najviac odporúčaných čajov na tento účel eukalyptus a na vykonanie inhalácie si pripravte čaj a nakloňte hlavu nad šálku a nadýchnite sa jeho pary.
Škoricový čaj s medom je tiež skvelým riešením, pretože má antiseptické a antibakteriálne liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe chrípky. Stačí uvariť 1 šálku vody s 1 škoricou a nechať ju stáť 5 minút. Kmeň a potom trvať 3 až 4 krát denne. Do čaju sa môže pridať med s propolisom, ktorý maže hrdlo a tlmí zápal v prípade kašľa.
3. Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina zvyšujú množstvo vody, vlákniny a vitamínov C, A a Zinok, vďaka čomu telo lepšie reaguje na vírus pri tvorbe protilátok. Byť dobrým zdrojom energie pre telo, ktoré je slabé. Najvhodnejšie sú citrusové plody, ako je jahoda, pomaranč, ananás a citrón, ktoré posilňujú imunitu.
Kapusta, mrkva a paradajky sú zdrojom beta-karoténu, pôsobia proti infekciám a stimulujú imunitný systém.
Nedostatok chuti do jedla je častým symptómom chrípky, ktorý spôsobuje, že choroba pokračuje, a preto konzumácia výživných potravín, ľahko stráviteľná a bohatá na vodu, ako sú uvedené vyššie, pomáha pri zotavovaní sa z chrípky.
Pozrite sa na video a naučte sa, ako urýchliť liečbu chrípky:
4. Jogurt alebo fermentované mlieko
Konzumácia jogurtov a mlieka fermentovaných probiotikami počas chrípkového stavu pomáha zlepšovať črevnú flóru a posilňuje imunitný systém, pretože aktivuje obranné bunky tela a skracuje dobu chrípky. Yakult a Activia sú dobrými príkladmi jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobaktérie, ktoré možno použiť na prevenciu a liečbu chrípky.
5. Korenie, ktoré sa lieči
Cesnak, horčica, korenie sú užitočné na odlepenie nosa a rozpustenie hlienu, okrem toho, že majú prirodzený účinok, ktorý znižuje horúčku a bolesti tela. Preto používajte tieto koreniny v jedle, keď máte chrípku, tiež jesť chudé mäso, ktoré je vynikajúcim zdrojom bielkovín a je skvelé, keď je dobre korenené.
Rozmarín, oregan a bazalka sú tiež skvelými možnosťami korenia a boja proti chrípke a nachladnutiu.
Pozrite sa na nasledujúce video o tom, ako by mala vyzerať strava proti chrípke:
