Ak chcete stratiť brucho, je dôležité jesť potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, napríklad zázvor, a bojovať proti zápche, napríklad ľanové semeno.
Okrem nízkokalorickej stravy bohatej na vlákninu a potravín s nízkym obsahom kalórií je nevyhnutné spaľovať brušný tuk aj pomocou konkrétnych fyzických cvičení.
Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičeniach v bruchu, prečítajte si: 3 Jednoduché cvičenia, ktoré robíte doma a stratíte brucho.
Potraviny strácajú brucho
Potraviny na chudnutie brucha pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spaľovať tuk, znižovať zadržiavanie tekutín a opuchy brucha, ako aj kontrolovať funkciu čriev znížením zápchy. Niektoré z týchto potravín sú:
- Zázvor, škorica, paprika; Káva, zelený čaj; baklažán; sezam, ananás, tekvica, zeler, paradajka; Ľanové semená, ovos.
Okrem jedla jedného z týchto potravín pri každom jedle je potrebné jesť ovocie alebo zeleninu 5-krát denne, pretože obsahujú vlákninu, ktorá okrem regulácie čreva tiež znižuje hlad.
Čo nejesť, aby som stratil brucho
Potraviny, ktoré nie je možné konzumovať, keď chcete stratiť brucho, sú mastné a sladké jedlá, napríklad klobásy, vyprážané jedlá, sladkosti alebo koláče.
Okrem týchto potravín sa musia tiež vylúčiť alkoholické a nealkoholické nápoje, pretože alkohol má veľa kalórií a cukor uľahčuje hromadenie tukov.
Ak sa chcete dozvedieť viac o strave, ktorá stratí brucho, pozri: Diéta, ktorá stratí brucho.
