- Potraviny na liečenie zápchy
- Čo jesť
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Masáž na zmiernenie zápchy
- Zápcha Náprava
V prípade zápchy sa odporúča podniknúť svižnú chôdzu najmenej 30 minút a pri chôdzi vypiť najmenej 600 ml vody. Voda, keď dosiahne črevo, zmäkne stolicu a úsilie vynaložené v chôdzi bude stimulovať vyprázdňovanie čreva.
Okrem toho sa odporúča vykonať zmenu v strave tým, že sa odstránia jedlá s nízkym obsahom vlákniny, ako je biely chlieb, sušienky, sladkosti a nealkoholické nápoje, pričom sa uprednostnia prírodné potraviny, ako sú napríklad nešúpané ovocie alebo bagasa, uvarená zelenina a listová zelenina.
Potraviny na liečenie zápchy
Jedlo má veľký vplyv na fungovanie črevného tranzitu, takže ľudia so zápchou by mali jesť potraviny, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo, ako je to v prípade vlákien, a vyhnúť sa potravinám, ktoré ho zachytávajú, ako je to v prípade uhľohydráty.
Čo jesť
Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo, a preto by sa mali konzumovať každý deň, sú brokolica, karfiol, papája, tekvica, slivka a kivi.
Dobrým tipom pre tých, ktorí neustále upchávajú črevá, je pridať do jedla 1 lyžicu ľanového, sezamového alebo tekvicového semena. Tiež poznať niektoré džúsy, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Ak je zápcha konštantná, mali by ste sa vyhnúť konzumácii potravín bohatých na uhľohydráty, ako sú ryža, zemiaky, cestoviny, biely chlieb a spracované potraviny, pretože majú nízky obsah vlákniny a majú tendenciu hromadiť sa v čreve, dokonca spôsobovať hromadenie plynov a opuchnuté brucho.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na uvoľnenie chyteného čreva:
Masáž na zmiernenie zápchy
Ďalším spôsobom, ako zmierniť zápchu, je masáž brucha, ktorá by sa mala vykonávať v oblasti tesne pod pupkom, v smere sprava doľava, a vyvíjať tlakový pohyb, akoby osoba tlačila stolicu nabok. left.
Počas masáže, keď sa priblížite k bedrovej kosti na ľavej strane, by ste mali vykonať masáž od tohto bodu smerom nadol do slabín. Túto masáž môže vykonať samotná osoba, ktorá sedí alebo leží v posteli.
Zápcha Náprava
Užívanie lieku na zápchu je vždy riskantné a malo by sa to robiť ako posledná možnosť, keď sú všetky alternatívy vyčerpané, bez úspechu, pretože niektoré preháňadlá môžu z tela odstrániť veľa vody a zhoršiť vstrebávanie živín.
Niektoré príklady liekov na zápchu sú napríklad Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax alebo Laxol.
Nie je mimoriadne potrebné chodiť každý deň do kúpeľne, ale menej ako 3-krát týždenne môže byť známkou zápchy. Preto je dôležité vedieť, čo robiť, pretože tento problém sa postupom času môže zhoršiť.
