Čo nejesť, aby sa zabezpečilo kardiovaskulárne zdravie

Na zaistenie zdravia kardiovaskulárneho systému je dôležité nejesť mastné potraviny, ako sú napríklad vyprážané jedlá alebo párky, alebo potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako sú nakladaná zelenina, olivy, kuracie mäso alebo iné hotové korenie, pretože môžu spôsobiť vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, mozgovú príhodu alebo srdcový infarkt.

Okrem toho je dôležité na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb nepriberať, udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je chôdza, a vyhnúť sa konzumácii potravín s veľkým množstvom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, zmrzlina alebo brigadeiro.

Potraviny, ktoré by sa nemali jesť pre kardiovaskulárne zdravie

Niektoré potraviny, ktoré by ste nemali jesť, aby ste mali zdravý kardiovaskulárny systém, zahŕňajú:

Cukrovinky, nealkoholické nápoje, koláče, koláče alebo zmrzlina; Mastné alebo zapustené syry, ako je šunka, bologna alebo salám; Hotové omáčky, ako je horčica, kečup, Worcestershire omáčka alebo Shoyo omáčka; Hotové koreniny, napríklad vývar alebo kurací vývar; Predpripravené potraviny na spotrebu, napríklad lasagne alebo stroganoff.

V týchto videách sa dozviete viac o výžive na liečenie a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.

Ako predchádzať kardiovaskulárnym chorobám

Aby sa predišlo kardiovaskulárnym ochoreniam, je dôležité udržiavať vašu telesnú hmotnosť konštantnú av rámci ideálneho indexu telesnej hmotnosti pre vašu výšku, prijímaním pravidelnej fyzickej aktivity a pestrej stravy.

Zistite, koľko by ste mali vážiť: Ideálna hmotnosť

Okrem toho ďalším dôležitým prístupom na zabránenie vzniku hypertenzie, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridov, mozgovej príhody, srdcového infarktu alebo srdcového zlyhania nie je fajčenie, pretože fajčenie sťažuje krvné cievy a sťažuje priechod krvi.