Vynikajúcim domácim liekom na boj proti stresu a psychickému a fyzickému vyčerpaniu je investovať do konzumácie potravín bohatých na vitamíny B, ako je červené mäso, mlieko a pšeničné klíčky, a tiež denne užívať pomarančovú šťavu s mučenky, pretože tieto potraviny zlepšujú fungovanie organizmu, pomáhajú udržiavať pokoj a vyrovnanosť v konfliktných chvíľach.
Pomarančová šťava s mučenkou, okrem zníženia množstva kortizolu v krvi, zlepšuje dobrú náladu, pretože pomáha pri premene neurotransmitera dopamínu na norepinefrín. Okrem toho si môžete zvoliť cvičenie aktivít vonku alebo ktoré podporujú relaxáciu, napríklad cvičenie fyzických aktivít, tanec alebo meditácia.
Čo jesť
Strava na boj proti stresu by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny B, pretože zlepšujú imunitný systém a zvyšujú energiu tela tým, že bojujú proti stresu a celkovej únave a znižujú podráždenosť, ktorá je zvyčajne hlavným symptómom.
Niektoré možnosti výživy zvierat bohaté na vitamíny B sú napríklad červené mäso, pečeň, mlieko, syr a vajcia. V prípade potravín rastlinného pôvodu sú hlavné pšeničné klíčky, pivné kvasnice, banány a tmavá listová zelenina. Objavte ďalšie potraviny bohaté na vitamíny B.
Domáce spôsob, ako zvýšiť príjem vitamínov B, môže byť napríklad zobranie 2 polievkových lyžíc pšeničných klíčkov alebo lyžičky pivovarských kvasníc zmiešaných s ovocným vitamínom.
V prípadoch podozrenia na nedostatok vitamínu by sa mal konzultovať s odborníkom na výživu, aby posúdil a identifikoval možné stravovacie chyby, upravil stravu a predpísal potravinové doplnky, ktoré môžu obsahovať doplnok vitamínu B.
Domáci liek na stres a úzkosť
Ďalším vynikajúcim liekom proti stresu je pomarančový džús s mučenkou, pretože pomaranč je bohatý na vitamín C, ktorý je schopný znížiť množstvo kortizolu, stresového hormónu, v krvnom obehu, zatiaľ čo mučenka má prirodzené upokojujúce vlastnosti.,
prísady
- 2 až 4 pomaranče; 2 mučenky.
Spôsob prípravy
Pomaranče pretiahnite odšťavovačom a šľahačkou šťavu s ovocnou dužinou a osladte podľa chuti. Túto šťavu ihneď vezmite, aby nedošlo k strate vitamínu C.
Vezmite 2 poháre tejto pomarančovej šťavy denne po dobu 1 mesiaca a potom vyhodnotte výsledky. Najlepšie je vypiť túto pomarančovú šťavu skoro ráno, počas raňajok a poludnia, po obede.
Pozrite si ďalšie tipy vo videu:
Aromaterapia na boj proti stresu
Na doplnenie tejto domácej liečby proti stresu sa tiež odporúča použiť aromaterapiu. Najvhodnejšou vôňou na prekonanie stresu sú santalové drevo a levanduľa, ktoré majú upokojujúce vlastnosti. Do nádoby s vriacou vodou môžete pridať 2 kvapky zvoleného éterického oleja alebo vložiť do difuzéra a nechať ho napríklad spať v spálni.
Ďalším spôsobom, ako si užiť esencie olejov, je kúpanie bylinkovým mydlom, ktoré je možné vyrobiť doma:
prísady
- 25 kvapiek éterického oleja zo santalového dreva, 10 kvapiek éterického oleja levandule, 5 kvapiek éterického oleja šalvie, 125 ml tekutého mydla glycerínu.
Spôsob prípravy
Na prípravu tohto prírodného mydla stačí zmiešať všetky éterické oleje s tekutým glycerínovým mydlom a dobre pretrepať. Pri kúpaní jemne masírujte celé telo domácim mydlom a odstráňte ho teplou vodou.
Levanduľa a santalové drevo sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, sú účinné nielen proti stresu, ale aj proti všetkým typom nervového napätia, ako sú úzkosť a fóbie. Pozri tiež hlavné zdravotné následky stresu.
