- 1. Zelený čaj so zázvorom a škoricou
- 2. Paradajková šťava
- 3. Čajový klobúk s ibištekom
- 4. Citrónová tráva a makrely čaj
- Čo robiť, ako schudnúť
Skvelý domáci liek na chudnutie je zelený čaj, pretože pomáha spaľovať viac kalórií, čím zvyšuje metabolizmus tela. Existujú však aj iné možnosti na chudnutie, napríklad paradajková šťava, ktorá pomáha bojovať proti túžbe po jedle, ako aj čaj z kožených klobúkov, ktorý je diuretický.
Tieto domáce prostriedky na chudnutie sú užitočné, ale nevynechajte potrebu nízkokalorickej stravy a pravidelného fyzického cvičenia pre rýchlejšie chudnutie.
Tu je návod, ako pripraviť skvelé recepty na chudnutie.
1. Zelený čaj so zázvorom a škoricou
Vynikajúcim domácim liekom na chudnutie je zelený čaj, pretože je bohatý na kofeín, ktorý pomáha zvyšovať metabolizmus tela.
prísady
- Máme širokú škálu výrobkov, ktoré vyhovujú vašim potrebám, vrátane:
Spôsob prípravy
Pridajte ingrediencie na panvicu a varte niekoľko minút, potom vyberte z ohňa a nechajte stáť 3 minúty. Užívajte asi 2 litre tohto čaju denne ako náhradu za vodu.
2. Paradajková šťava
Dobrým prostriedkom na chudnutie je vypiť paradajkovú šťavu, pretože pomáha prekonať nutkanie jesť sladkosti.
prísady
- 1 lyžica soli a čierneho korenia
Spôsob prípravy
Preveďte 5 paradajok cez odstredivku alebo porazte v mixéri s trochou vody, potom pridajte soľ, korenie a vypite ďalšie. Vezmite každý deň 250 ml paradajkovej šťavy nalačno.
3. Čajový klobúk s ibištekom
Dobrý domáci liek na chudnutie je kožený čaj s klobúkom ibišteka, pretože má diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať prebytočné tekutiny z tela.
prísady
- Máme pre vás širokú škálu produktov.
Spôsob prípravy
Pridajte ingrediencie na panvicu a povarte ich 5 minút. Prikryte, nechajte vychladnúť a potom pretiahnite. Majte tento čaj po celý deň.
4. Citrónová tráva a makrely čaj
Citrónový čaj alebo bylinkový princ, ako je známe, s makrelou je vynikajúcim liekom pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože je to dobrý prírodný diuretikum a tiež zrýchľuje metabolizmus.
prísady
- Pridajte cibuľu a varte ďalšie 2 minúty.
Spôsob prípravy
Pridajte citrónovú trávu a makrel vo vriacej vode a nádobu zakryte. Čaj by mal zostať v infúzii približne 15 minút. Pite čaj stále teplý.
Čo robiť, ako schudnúť
Najoptimálnejšia strava na chudnutie je taká, ktorá nebráni jednotlivcovi jesť akýkoľvek druh jedla, iba obmedzuje konzumované množstvo. V tejto strave sa odporúča konzumovať:
- 60% uhľohydrátov, ako je ryža, chlieb alebo cestoviny, 25% tukov (dobrých), ako je olivový olej, avokádo alebo losos, 15% chudých bielkovín, ako je chudé mäso, varené vajcia alebo konzervovaný tuniak bez oleja; 25 až 30 g vlákniny, ako sú celé potraviny, zelenina a surové a nešúpané ovocie.
Výpočet sa vykonáva voľným okom, pričom sa sleduje jedlo každého jedla. Napríklad: 60% uhľohydrátov naznačuje, že potraviny bohaté na uhľohydráty, ako sú cestoviny, ryža a zemiaky, môžu zaberať približne polovicu veľkosti misky. Množstvo bielkovín potrebných na obed a večeru by malo byť rovnaké ako dlaň vašej ruky, najlepším šalátovým dresingom je olivový olej s citrónom, pokiaľ je to iba 1 polievková lyžica denne a vlákna sú vždy so všetkým jedlom.
V nasledujúcom videu sa dozviete, čo môžete urobiť, ako schudnúť:
