- Ako zistiť, či som závislý
- Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené
- Ako používať sociálne siete bez poškodenia zdravia
Nadmerné a urážlivé používanie sociálnych sietí, ako je Facebook, môže spôsobiť smútok, závisť, osamelosť a nespokojnosť so životom, zatiaľ čo závislosť je podporovaná strachom zo straty alebo niečoho stratenia. Hromadenie týchto negatívnych pocitov môže spôsobiť psychologické problémy, ako je nadmerný stres, úzkosť alebo depresia, čo je problém pre ľudí, ktorí používajú sociálnu sieť viac ako 1 hodinu denne.
Depresia je psychická choroba, ktorá spočiatku môže byť tichá, pretože medzi hlavné príznaky, ktoré sa objavujú, patrí neustály a neprimeraný smútok, nadmerná únava, nedostatok energie, zábudlivosť, strata chuti do jedla a problémy so spánkom, napríklad nespavosť. Na druhej strane môže nadmerný stres spôsobiť búšenie srdca a úzkosť spôsobuje dýchavičnosť, sípanie a negatívne myšlienky.
Ako zistiť, či som závislý
Je dôležité vedieť, kedy môžete byť závislí od sociálnych médií, a preto by ste mali poznať tieto príznaky:
- Ak máte obavy alebo máte búšenie srdca, len premýšľate o tom, že nemáte internet alebo mobilný telefón, stále sledujte svoje príspevky, aby ste vedeli, kto sa im páčil alebo komentoval; máte ťažkosti s pobytom na večeru alebo na obed bez toho, aby ste sa pozreli na svoj telefón; vždy, keď odchádzate, musíte komentovať alebo musíte dať fotografiu na sociálnu sieť, ak nejaká sociálna sieť mala negatívny vplyv na vzťahy, štúdium alebo prácu, pomocou sociálnych sietí zabudnite na osobné problémy.
Toto správanie má tendenciu ovplyvňovať viac tínedžerov, ľudí s nízkou sebaúctou, introvertných, s niekoľkými priateľmi alebo tých, ktorí nedávno ukončili vzťahy, takže je veľmi dôležité byť si vedomý závislosti, najmä v týchto situáciách.
Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené
Či už je to Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr alebo nadmerné a hrubé používanie ktorejkoľvek z týchto sociálnych sietí, môže spôsobiť niekoľko negatívnych pocitov, ako napríklad:
- Smútok, závisť a osamelosť; Nespokojnosť so životom a pocitmi neúplných; Odmietnutie, frustrácia a hnev; Obavy a vzburaBoredoma a odpor k životom ostatných.
Okrem toho závislosť na sociálnych sieťach môže tiež spôsobiť pocit známy ako strach z vynechania alebo strach zo straty niečoho z anglického „ Fear Of Missing Out - FOMO“, čo zvyšuje potrebu pokračovať v aktualizácii a konzultácii s sociálna sieť. Viac informácií o FOMO.
Tieto pocity sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale nakoniec ovplyvňujú náladu a náladu a menia spôsob, akým človek vníma život.
Vo vážnejších prípadoch môžu tieto pocity dokonca viesť k vzniku psychických porúch, napríklad depresie alebo úzkosti.
Ako používať sociálne siete bez poškodenia zdravia
Pri používaní sociálnych sietí je dôležité používať tieto platformy šetrne, aby ste nepoškodili vaše zdravie. Niektoré pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby sa nezneužívali, zahŕňajú:
- Po celú dobu sa nekonzultujte so sociálnou sieťou. Keď je čas na obed, vyberte si rozhovor s kolegami a počas obhliadky sociálnych sietí sa nemusíte obedovať; Keď idete von alebo na obed s priateľmi, vypnite na mobilnom telefóne sociálne siete a užívajte si spoločnosť, stanovte krátke denné obdobia na prehliadanie sociálnych sietí, ak máte akékoľvek prázdnoty, smútok alebo depresívne pocity, choďte na prechádzku alebo si dohodnite malý program s priateľom alebo členom rodiny, keď idete so svojimi priateľmi, vyfoťte vy a nielen uverejňovať príspevky na sociálnych sieťach.
Nezabudnite tiež na to, že sociálne siete často ukazujú iba najlepšie okamihy dňa vašich priateľov, pričom zanechávajú frustráciu, smútok a menej dobré časy, ako sú bežné dni. Preto je veľmi dôležité uvedomiť si a naučiť sa rozlišovať medzi jednoduchým smútkom a depresiou, ktorá si vyžaduje lekársku starostlivosť.
Pre tých, ktorí sa zotavujú z depresie, je dôležité odložiť sociálne siete a investovať čas do ich obnovy a liečby. Sociálne siete môžu skončiť priťažujúcimi pocitmi smútku a osamelosti a môžu zabrániť vzťahom a interakciám s inými ľuďmi, ktoré sú nevyhnutné na zotavenie sa z tejto choroby. Okrem toho konzumácia potravín bohatých na serotonín, ako sú špenát, banány, paradajky a orechy, vám môže pomôcť prekonať depresiu dokončením liečby. Pozrite si 7 potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie prekonať depresiu.
