Čierny čaj: výhody a ako užívať

Čierny čaj zlepšuje trávenie, pomáha schudnúť, reguluje cukrovku a zvyšuje šance žien otehotnieť.

Rozdiel medzi zeleným čajom a čiernym čajom je v ošetrovaní listov, pretože obidva pochádzajú z tej istej rastliny, Camellia sinensis, avšak v zelenom čaji sú listy chladnejšie a práve prechádzajú teplom a v čiernom čaji sa nachádzajú ak je oxidovaný a fermentovaný, jeho chuť je ešte intenzívnejšia a mierne mení svoje liečivé vlastnosti.

Hlavné výhody čierneho čaju sú:

1. Zabraňuje predčasnému starnutiu

Čierny čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré pôsobia v prospech všetkých buniek, bránia nadmernej oxidácii, umožňujú lepšiu okysličovanie buniek a v dôsledku toho sú bunky dlhšie zdravé.

2. Uľahčuje trávenie

Čierny čaj je skvelou voľbou, keď máte plný žalúdok, pretože pôsobí priamo na tráviaci systém, uľahčuje trávenie a čistí telo.

3. Znižuje chuť do jedla a slim

Pravidelná konzumácia šálky čierneho čaju znižuje chuť do jedla a túžbu jesť sladkosti, čo pomáha v boji proti metabolickému syndrómu a chudnutiu v páse. Čierny čaj znižuje chuť do jedla a zrýchľuje metabolizmus, ale z tohto dôvodu je dôležité jesť vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a cukrov a bohatú na ovocie, zeleninu, celé zrná, semená a ryby. Je tiež nevyhnutné cvičiť fyzickú aktivitu, napríklad chodiť 30 minút každý deň.

4. Pomáha kontrolovať cukrovku

Čierny čaj má hypoglykemický účinok a je dobrým pomocníkom pri cukrovke alebo pred cukrovkou v dôsledku liečivého účinku na pankreatické β bunky.

5. Zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia

Pravidelné pitie 2 šálok čierneho čaju denne zvyšuje šance žien otehotnieť v každom menštruačnom cykle. Preto, keď sa pár pripravuje na príchod dieťaťa, odporúča sa, aby žena pravidelne pila čierny čaj.

6. Pomáha čistiť pokožku

Použitie čierneho čaju pod kožou je dobrý spôsob, ako bojovať proti akné a olejom z pokožky. Čaj jednoducho pripravte a keď je ešte teplý, naneste ho gázou alebo bavlnou priamo na oblasť, ktorú chcete ošetriť. Nechajte pôsobiť niekoľko minút a potom si umyte tvár.

7. Nižší cholesterol

Extrakt z čierneho čaju podporuje zvýšenie metabolizmu cholesterolu pravdepodobne v dôsledku inhibície reabsorpcie žlčových kyselín a môže sa použiť na prevenciu metabolického syndrómu.

8. Zabraňuje ateroskleróze a infarktu

Čierny čaj je bohatý na flavonoidy, známe ako ochrancovia kardiovaskulárneho systému, zabraňujúci oxidácii LDL cholesterolu, ktorý je zodpovedný za tvorbu ateromatóznych plakov, ktoré zvyšujú riziko trombózy.

9. Udržuje mozog v pohotovosti

Ďalšou výhodou čierneho čaju je udržať mozog v pohotovosti, pretože tento čaj obsahuje kofeín a L-Theanín, ktoré zlepšujú kognitívne vlastnosti a zvyšujú bdelosť, takže je vynikajúcou voľbou na raňajky alebo tesne po obede. Jeho účinok je možné zaznamenať v priemere po 30 minútach požití.

10. Pomáha predchádzať rakovine

V dôsledku prítomnosti katechínov pomáha čierny čaj tiež predchádzať rakovine a bojovať proti nej a predpokladá sa, že to môže byť spôsobené jej ochranným účinkom na bunkovú DNA a indukciou apoptózy nádorových buniek.

Ako pripraviť čierny čaj

Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody čierneho čaju, je dôležité riadiť sa receptom uvedeným v liste.

prísady

1 šálka vriacej vody, 1 čierny čajový sáčok alebo 1 čajová lyžička čierneho čaju

Spôsob prípravy

Pridajte sáčok alebo listy čierneho čaju do šálky vriacej vody, prikryte a nechajte stáť najmenej 5 minút. Kmeň a pitie teplé, sladené alebo nie.

Osoby trpiace nespavosťou môžu konzumovať čierny čaj, pokiaľ je vylúhovaný asi 10 minút, čo jeho chuť ešte zosilňuje, ale neruší spánok. Čierny čaj pripravený na menej ako 5 minút má opačný účinok a udržuje mozog aktívnejší, a preto by sa pri príprave týmto spôsobom nemal konzumovať po 19:00.

Ak chcete, aby chuť čierneho čaju bola mäkšia, môžete pridať trochu teplého mlieka alebo polovicu stlačeného citróna.