- 1. Jedzte vlákninu každý deň
- 2. Uprednostňujte surové potraviny
- 3. Pite 2 litre vody denne
- 4. Pravidelne cvičte
- 5. Nepoužívajte preháňadlá
Aby ste dobre žili s divertikulitídou, je dôležité zaistiť správne fungovanie čreva a udržiavať ju v regulácii, aby sa zabránilo vznieteniu divertikúl, ktoré sú tvorené v črevách, čo vedie k akútnej divertikulitíde, ktorá okrem bolestivých môžu byť potrebné závažné komplikácie a chirurgická liečba.
Týmto spôsobom je 5 tipov, ktoré pomáhajú udržiavať reguláciu čreva a bránia divertikulitíde:
1. Jedzte vlákninu každý deň
Napríklad potraviny bohaté na vlákninu, ako sú napríklad jablká, hrušky, mango, papája, mrkva, brokolica alebo špenát, pomáhajú udržiavať reguláciu čriev a bránia zapáleniu divertikúl. Pozrite si kompletnejší zoznam s týmto druhom potravín.
Dôvodom je, že vlákna sa nemôžu tráviť, a preto stimulujú črevo, aby fungovalo lepšie. Výkaly sa tak eliminujú rýchlejšie, čím sa zabráni hromadeniu baktérií, ktoré môžu viesť k vzniku akútnej divertikulitídy.
2. Uprednostňujte surové potraviny
Tento tip funguje podobne ako potraviny bohaté na vlákninu, pretože konzumácia surových potravín bráni strate vlákniny počas varenia. Týmto spôsobom, aj keď budete jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny, sú udržiavané a požité, čo pomáha pri fungovaní čreva. Prečítajte si ďalšie tipy, ako nakŕmiť.
Množstvo vlákniny, ktorú musí osoba s divertikulami v čreve spotrebovať, aby sa zabránilo divertikulitíde, je asi 25 až 35 g vlákniny denne. Zistite, ako zahrnúť toto množstvo vlákniny do svojej stravy každý deň sledovaním nasledujúceho videa:
3. Pite 2 litre vody denne
Primeraná spotreba vody počas dňa pomáha udržiavať stolicu dobre hydratovanú, čo uľahčuje ich priechod cez črevo. Ak sa tak nestane a výkaly sa stanú veľmi suchými, môžu sa hromadiť vo vnútri divertikúl čreva. Ak k tomu dôjde, baktérie sa môžu vyvíjať ľahšie a spôsobovať zápal čreva a objavenie sa príznakov akútnej divertikulitídy.
Potrebné množstvo vody sa však pre každú osobu líši, napríklad v závislosti od jej hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity. Skontrolujte, ako môžete vypočítať požadované množstvo vody.
4. Pravidelne cvičte
Cvičenie určitej fyzickej aktivity približne 2 až 3 krát týždenne, napríklad 30 minút chôdze, plávanie alebo beh, je nevyhnutné na udržanie pravidelných pohybov čriev a zabezpečenie ich najlepšieho fungovania.
5. Nepoužívajte preháňadlá
Vyhýbajte sa používaniu preháňadiel, najmä pri útokoch na akútnu divertikulitídu, pretože tento typ liekov spôsobuje nadmerné fungovanie čreva a zvyšuje pohyby steny orgánov. Ak teda dôjde k bolesti a zápalu spôsobenému divertikulitídou, preháňadlá môžu zhoršovať príznaky.
Dozviete sa viac o tom, ako liečiť a predchádzať vzniku príznakov pri divertikulitíde.
