- 1. Cibulová polievka
- 2. Kasavská polievka
- 3. Ľahká kuracia polievka
- 4. Diuretický pór a sláčiková polievka
Polievky sú vynikajúcimi možnosťami, ktoré vám pomôžu schudnúť a bojovať proti zadržiavaniu tekutín, pretože spolu s nimi je možné do jedla zahrnúť dobré množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, živiny, ktoré pomáhajú nasýteniu a zlepšujú metabolizmus pri spaľovaní tukov.
Okrem toho sú to praktické jedlá, ktoré sa dajú ľahko zmraziť na niekoľko dní, čo uľahčuje plánovanie stravovania. Aby sme pomohli vysušiť a zostať zameraní na stravu, tu je 5 jednoduchých a chutných receptov na polievku:
1. Cibulová polievka
Cibuľa je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a regulujú krvný tlak, čo uľahčuje krvný obeh a eliminuje nadbytočné tekutiny.
zloženie:
- 400 ml vody 2 cibule 1 vetva zeleru2 paradajky1 zelená paprika1 repa 1 štipka korenia, cesnaku a zelená vôňa podľa chuti
Príprava:
Cibuľu, zeler, okrúhlicu a korenie nakrájajte na veľké kúsky, dajte na panvicu spolu s celými paradajkami a pridajte vodu. Podľa chuti pridajte soľ a korenie a varte asi 30 minút. Nakoniec je možné v mixéri poraziť polievku, aby sa z nej stal krém.
2. Kasavská polievka
Táto polievka je bohatá na vlákninu, bielkoviny a uhľohydráty a dá sa použiť na obed alebo večeru.
zloženie:
- 1 mrkva1 chayote1 balenie zelenej vône1 šálka zeleného čaju1 kasava1 baklažán2 lyžice olivového oleja2 repa1 balenie špenátu1 cuketaSol, korenie, cesnak a zelená vôňa podľa chuti
Príprava:
Narežte ingrediencie na veľké kocky. Zeleninu opečte s olivovým olejom, ochutte korením a pridajte vodu, kým nie je zakrytá. Nechajte variť asi 20 až 30 minút a podávajte horúco.
3. Ľahká kuracia polievka
Pretože obsahuje kura, táto polievka má dobré množstvo bielkovín, živiny, ktorá dodáva energiu a zlepšuje zdravie pokožky, vlasov a svalovej hmoty.
zloženie:
- 3 mrkvy1 zväzok kapusty2 chayote1 balenie bezmocného oleja2 semená bez jadierok1 balenie špenátu 300 g kuracieho filé nakrájané na kocky2 lyžice olejaOnion, cesnak, soľ a korenie podľa chuti
Príprava:
Ochutíme nakrájané kuracie mäso cesnakom, soľou, korením, petržlenom a bylinkami. Kuracie mäso opečte v olivovom oleji a pridajte ďalšie ingrediencie, všetko zakryte vodou. Varte, kým mrkva nie je jemná a kuracie mäso nie je dobre uvarené. Podávajte horúce.
4. Diuretický pór a sláčiková polievka
Pór a cibuľa sú super diuretické potraviny, ktoré spolu s vláknami prítomnými v zelenine v tejto polievke prinesú výhody, ako je väčší pocit sýtosti, zlepšenie črevnej funkcie a stimulácia krvného obehu, zníženie opuchov a tvorby plynov.
zloženie:
- 1 nakrájanú cibuľu1 rozdrvenú strúčiku cesnaku1 lyžicu olivového oleja1 / 2 pórovú jednotku1 nastrúhanú mrkvu1 nastrúhanú repu1 / 2 nakrájanú červenú kapustu 200 g zelenej fazule2 paradajky2 nakrájanú kapustu v tenkých prúžkochSol, paprika a zelená vôňa podľa chuti
Príprava:
Zapečte cibuľu a cesnak v olivovom oleji. Pridajte pór, mrkva, kapusta, zelené fazuľky a repu a nechajte ďalšie 2-3 minúty. Pridajte vodu a korenie, ako je soľ, korenie a zelená vôňa. Varte 20 minút a pridajte paradajky a kapustu, nechajte 10 minút na miernom ohni. V prípade potreby pridajte viac vody.
Pozrite sa na video nižšie a naučte sa, ako kombinovať zeleninu a pripraviť rôzne detoxikačné polievky:
