- 1. Čokoládová strava
- 2. Hotová želatína
- 3. Nulové chladivo
- 4. Grécky jogurt
- 5. Cereálne tyčinky
- 6. Olivový olej
- 7. Hotová polievka
Potraviny, ktoré môžu pokaziť stravu, sú tie, ktoré majú veľa cukru alebo tuku a sú zvyčajne industrializované a pripravené na konzumáciu. Ale na druhej strane vždy uprednostňujú menej kalorické potraviny, ale so sladidlom a konzervačnými látkami, ako je strava alebo svetlo, môžu intoxikovať telo a tiež sťažiť chudnutie. Napríklad:
1. Čokoládová strava
Má menej cukru ako normálna čokoláda, ale má v nej tuk, takže by ste mali radšej polotmavú čokoládu a po obede jesť len štvorec, aby ste mali všetky výhody čokolády bez toho, aby ste ztužili. Pozri tiež: Výhody čokolády.
2. Hotová želatína
Má veľké množstvo cukru a ľahkých sladiacich želatín, ktoré môžu telo intoxikovať, takže je ťažké schudnúť. Želatína by sa mala vyrábať doma a používať takú, ktorá neobsahuje cukor, farbivá, konzervačné látky ani sladidlá.
3. Nulové chladivo
Neobsahuje cukor, ale má sladidlá, ktoré môžu intoxikovať telo, čo sťažuje chudnutie. Namiesto sódy môžete napríklad piť citrónovú vodu, prírodné ovocné šťavy alebo nesladené čaje.
4. Grécky jogurt
Má viac tuku ako obyčajný jogurt. Prírodný jogurt by mal byť vždy uprednostňovaný a môže byť zmiešaný s ovocím, aby bol sladší.
5. Cereálne tyčinky
Môžu mať priveľa cukru, ktoré zvyšujú glykemický index, čo spôsobuje, že krátko po jedle máte hlad, takže pred nákupom je dôležité si prečítať štítky. Môžu sa nahradiť napríklad kukuričným toastom, ktorý má nižší glykemický index. Ďalšie potraviny nájdete na: Potraviny s nízkym glykemickým indexom.
6. Olivový olej
Olivový olej je zdravý tuk, ale má kalórie. Najlepšie je ochutiť šaláty iba citrónovou šťavou a oreganom.
7. Hotová polievka
Zvyčajne má veľa soli a spôsobuje zadržiavanie tekutín a opuchy, napríklad polievku možno pripraviť cez víkend a vložiť do chladničky, v prípade potreby zohriať. Keď je polievka hotová, vydrží 4 až 5 dní v chladničke, ale môže byť tiež zmrazená, aby vydržala dlhšie.
Okrem toho je dôležité vyhnúť sa všetkým spracovaným potravinám, pretože čím sú potraviny prirodzenejšie a ekologickejšie, tým ľahšie telo vylučuje nahromadené toxíny a chudnutie je ľahšie a napriek tomu najväčším tajomstvom je jesť málo.
Viac informácií o ekologických potravinách nájdete na: 3 dôvodov, prečo kúpiť biopotraviny.
