Niektoré potraviny by sa mali jesť každý deň, pretože sú to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ako sú celé zrná, ryby, ovocie a zelenina, ktoré pomáhajú pri správnom fungovaní tela a pomáhajú predchádzať degeneratívnym ochoreniam, ako je rakovina, vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita, ktoré súvisia napríklad so stravovacími návykmi.
7 jedál, ktoré by mali byť súčasťou denného menu, sú:
- Granola - bohatá na vlákninu, je dôležité regulovať črevo a predchádzať zápche. Ryba - je zdrojom rýb omega 3, zdravého tuku, ktorý pomáha v boji proti zápalom. Apple - bohaté na vodu, pomáha udržiavať telo hydratované. Paradajka - bohatá na lykopén, dôležitý antioxidant pri prevencii degenerácie buniek a niektorých druhov rakoviny. Jeho koncentrácia je vyššia v paradajkovej omáčke. Hnedá ryža - obsahuje oryzanol, ktorý zabraňuje a reguluje kardiovaskulárne choroby. Brazílske orechy - má vitamín E, potrebný na udržanie zdravej pokožky. Jedzte každý deň. Jogurt - vyrovnáva fungovanie v čreve a zlepšuje vstrebávanie živín.
Okrem týchto potravín je nevyhnutné piť 1, 5 až 2 litre vody denne, pretože voda je nevyhnutná pri trávení potravy, pre krvný obeh a reguláciu telesnej teploty. Ďalšie informácie o pitnej vode nájdete v časti: Pitná voda.
Spomenieme iba 7 potravín a ich výhody, základom vyváženej a vyváženej stravy je rozmanitosť potravín, preto je dôležité napríklad meniť druh rýb a ďalšie uvedené potraviny, nezabudnite jesť len tak dosť, vyhnúť sa preháňaniu, ktoré je tiež zlé pre vaše zdravie.
