- 1. Trvá dlho bez jedla
- 2. Pokračujte v strave sódy
- 3. Veľa spánku alebo trochu spať
- 4. Nedostatok času na cvičenie
- 5. Zamyslite sa iba nad cenou potravín
- 6. Jedzte aj bez hladu
- 7. Choďte von s priateľmi, aby ste jedli
- Pozri tiež:
Niektoré diéty nemusia fungovať kvôli ľahkým chybám, ktoré sa dajú napraviť a ktoré sa robia bez toho, aby si to uvedomovali, napríklad príliš dlhá bez jedla alebo málo spánku, čo sťažuje schudnutie.
Preto, aby ste na diéte rýchlo schudli, je potrebné čo najviac sa vyhnúť určitým návykom, ako napríklad:
1. Trvá dlho bez jedla
Ak trávite viac ako 3 hodiny bez jedla, môžete znížiť hladinu glukózy v krvi, zvýšiť hlad a sťažiť odolávanie cukroviniek a ľahkého jedla.
2. Pokračujte v strave sódy
Napriek tomu, že majú menej kalórií, diétne nápoje sú určené pre diabetikov a nie pre chudnutie. Nealkoholické nápoje neobsahujú žiadne živiny a majú umelé sladidlá, ktoré sťažujú chudnutie, okrem toho, že sú sladké a zvyšujú túžbu po jedle, vďaka čomu pijete ešte viac sódy.
3. Veľa spánku alebo trochu spať
Spánok viac ako 8 hodín v noci spomaľuje metabolizmus a ovplyvňuje ghrelín a kortizol, takže telo ťažšie odstraňuje nahromadený tuk a keď ste unavení, je oveľa ťažšie sledovať diétu. Ideálne je spať 7 až 8 hodín, pretože menej spánku tiež mení metabolizmus a zvyšuje hlad.
4. Nedostatok času na cvičenie
Riešením je chodiť každý deň do práce alebo do školy, najmenej 1 blok, a namiesto schodov si zobrať schodmi. Jednoduché opatrenia, ako sú tieto, pohybujú telom, pomáhajú bojovať proti nahromadenému tuku.
5. Zamyslite sa iba nad cenou potravín
Slané občerstvenie a sendviče sú často lacnejšie ako zdravé jedlo, ale pri zvažovaní toho, čo si môžete vybrať v obchodoch, by ste mali brať do úvahy množstvo živín a tukov, ktoré má občerstvenie. Je tiež dobré si zapamätať, že priberanie na váhe priberáte na váhe a potom sa budete musieť zaregistrovať v telocvični, aby ste schudli, čo môže byť koniec koncov drahšie.
6. Jedzte aj bez hladu
Rovnako chutné ako jedlo, je možné mať aj iné zdroje radosti, ktoré nezahŕňajú jedlo. Cvičenie a hranie s priateľmi uvoľňujú endorfíny do krvného obehu, prinášajú radosť a pohodu bez pridávania kalórií. Okrem toho je tiež dôležité poznať potraviny, ktoré vám nedávajú pocit sýtosti, takže pozri: 10 Potraviny, ktoré vás rýchlo hladujú.
7. Choďte von s priateľmi, aby ste jedli
Dobrou stratégiou na zábavu s priateľmi je ísť do reštaurácie alebo baru, kde zvyčajne nie sú zdravé občerstvenie, je ísť na kolieskových korčuliach, na bicykli alebo sa zúčastniť na kartových hrách, ktoré zahŕňajú pohyb, ako napríklad Obrázok a akcia, Uno alebo sa zúčastňujte skupinových hier, napríklad futbal alebo paintball.
Ak chcete schudnúť navždy, je dôležité prechovávať jedlo a vzdelávať myseľ. Nestačí len jesť stravu na určité časové obdobie a potom sa vrátiť k starým stravovacím návykom, nové návyky sa musia prijať po celý život, pre zdravý život.
Pozri tiež:
