- 1. Každá rodina musí dobre jesť
- 2. Nevyrábajte dieťa osobitne
- 3. Choďte príkladom jesť zdravé potraviny
- 4. Nemať doma vysoko kalorické potraviny
- 5. Dajte si najviac jedál doma
- 6. Nemažte doma, radšej varte alebo grilovajte
- 7. Aktivity v prírode v rodine
Ak chcete pomôcť dieťaťu schudnúť, je dôležité znížiť množstvo sladkostí a tukov v ich potrave a zároveň zvýšiť množstvo denného ovocia a zeleniny. Deti strácajú väčšiu váhu, keď sa do nich zapájajú rodičia a súrodenci a tiež jesť zdravšie.
Rodičia sa preto pri zdravšom životnom štýle vyhýbajú vyprážaniu potravín alebo nákupom priemyselných výrobkov, ako sú zmrzlina, párky, občerstvenie alebo hotové jedlá.
Dieťa však musí schudnúť, iba ak má hmotnosť vyššiu ako jeho odporúčaný vek, výška a štádium vývoja, a preto sa neodporúča užívať diéty alebo podávať deťom lieky bez poradenstva lekára alebo odborníka na výživu.
Pozrite si nasledujúce video a zistite, ako pomôcť dieťaťu schudnúť:
Sedem jednoduchých tipov, ako pomôcť deťom schudnúť, sú:
1. Každá rodina musí dobre jesť
Heslo by malo byť, ak dieťa alebo dospievajúci musia schudnúť, potom by si každý v domácnosti mal zvoliť rovnakú diétu, pretože ľahšie je sledovať diétu.
2. Nevyrábajte dieťa osobitne
Pretože každý vo vnútri domu musí jesť dobre, nie je to tak preto, že dieťa alebo dospievajúci sú tučnejšie ako rodičia alebo súrodenci môžu jesť lasagne pred sebou, zatiaľ čo jesť šalát. Preto musia všetci jesť rovnako a navzájom sa stimulovať.
3. Choďte príkladom jesť zdravé potraviny
Starší ľudia sú zdrojom inšpirácie pre mladších ľudí, takže rodičia a súrodenci, strýci a starí rodičia musia tiež spolupracovať pri konzumácii ovocia, zeleniny a šalátov každý deň, aby sa vyhli rýchlemu občerstveniu, mastným jedlám, vyprážaným potravinám a plneným sušienkam.
4. Nemať doma vysoko kalorické potraviny
Keďže nikto nemôže jesť potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, najlepšou stratégiou je mať vždy veľmi zdravé potraviny v chladničke a v skriniach, pretože je ľahšie vyhnúť sa pokušeniu.
5. Dajte si najviac jedál doma
Jedenie mimo domov môže byť problémom, pretože zvyčajne v nákupných centrách je ľahšie nájsť rýchle občerstvenie a potraviny, ktoré neprispievajú k strave, takže ideálne je, že väčšina jedál sa pripravuje doma so zdravými a výživnými zložkami.
6. Nemažte doma, radšej varte alebo grilovajte
Na dobré varenie jedla s menším obsahom tuku je ideálne variť alebo grilovať. Hranolky musia byť vynechané a musia byť odstránené.
7. Aktivity v prírode v rodine
Pravidelné cvičenie, ktoré má dieťa radi, ako je jazda na bicykli, futbal alebo hranie v bazéne, by sa malo pravidelne opakovať spolu so všetkými členmi rodiny alebo s niektorými z nich, aby bolo dieťa motivované a aby sa nevzdalo chudnutia.
Pozrite si video, kde nájdete ďalšie užitočné tipy:
