- 1. Vždy spite na rovnakom mieste a v rovnakom čase
- 2. Pred spaním sa vyvarujte priveľa podnetov
- 3. Koniec strachu
- 4. Tráviť čas s dieťaťom
- 5. Neležte na plný žalúdok
- 6. Naučte dieťa zaspať samo
- 7. Spievajte uspávanku pred spaním
Niektoré deti majú problémy so spánkom a po dni strávenom v práci skončia s opustením rodičov, ale existujú určité taktiky, ktoré môžu pomôcť dieťaťu zaspať skôr.
Najlepšie je pozorovať dieťa a snažiť sa zistiť, prečo nemôže zaspať sám. Môže byť rozrušená, nepokojná, obávajú sa alebo jednoducho chce stráviť nejaký čas so svojimi rodičmi, takže zápasí so spánkom.
Niektoré tipy, ktoré pomôžu dieťaťu rýchlejšie spať, sú:
1. Vždy spite na rovnakom mieste a v rovnakom čase
Deti potrebujú spánkové návyky a skutočnosť, že vždy spí v rovnakej miestnosti, spôsobuje, že sa cíti bezpečnejšie a rýchlejšie spí.
2. Pred spaním sa vyvarujte priveľa podnetov
Asi 2 hodiny pred spaním by ste mali televízor vypnúť, prestať behať po dome a udržiavať pokojné a pokojné prostredie. Ak je okolie veľmi hlučné, môže byť dobré vyskúšať odhlučnenie okien tak, aby v miestnosti bolo menej podnetov. Okrem toho vám zapnutie rádia s pokojnou hudbou pomôže relaxovať a uľahčiť spánok.
3. Koniec strachu
Keď sa dieťa bojí tmy, môžete nechať malé nočné svetlo v miestnosti alebo ho nechať zapnuté v inej miestnosti a nechať dvere detskej izby otvorené, aby bola miestnosť trochu osvetlená. Ak sa dieťa bojí „príšer“, rodičia si môžu vziať imaginárny meč a ukončiť príšery pred dieťaťom, ale bez toho, aby sa tejto situácii venovali nadmerne.
Prečítajte si viac informácií o tom, ako pomôcť dieťaťu prekonať strach.
4. Tráviť čas s dieťaťom
Niektoré deti vynechávajú svojich rodičov a „stočia sa“, aby spali, pretože s nimi chcú tráviť viac času. V tomto prípade môžete venovať nejaký čas tomu, aby ste dali pozor na dieťa, aj keď je to len 10 minút denne. Počas tejto doby je dôležité pozrieť sa do očí, povedať, že ju máte radi a robiť niečo, čo sa vám páči, napríklad kreslenie.
5. Neležte na plný žalúdok
Keď má dieťa veľmi brucho, stáva sa nepokojnejším a nevie, ako vyjadriť, čo cíti, a to môže sťažiť spánok. Pred umiestnením dieťaťa do postele je dôležité skontrolovať, či nemá hlad alebo nemá plné brucho. Jedným zo spôsobov, ako tento problém vyriešiť, je obedovať asi 2 hodiny pred spaním.
6. Naučte dieťa zaspať samo
Učiť dieťa zaspať samo je dôležité, pretože je možné, aby sa v noci zobudilo a šlo do izby rodičov. Dobrým tipom je zostať s dieťaťom na chvíľu, keď sa upokojí a opustí miestnosť, keď si uvedomí, že takmer spí. Bozk od dobrej noci a jedného do zajtrajška môže pomôcť pri rozlúčke.
Tu je návod, ako naučiť vaše dieťa spať samo.
7. Spievajte uspávanku pred spaním
Niektoré uspávanky sú desivé, a preto sa nie vždy odporúčajú, ale zvyk spievať pokojnú pieseň pomáha dieťaťu uvedomiť si, že je čas spať. Dobrým nápadom je vytvoriť prispôsobenú pieseň, ktorá krídla predstaví.
Každodenným dodržiavaním týchto tipov je tento rituál zvykom a pomáha dieťaťu upokojiť sa, čo uľahčuje spánok. Ak to však nestačí, rodičia sa môžu pokúsiť použiť aromaterapiu umiestnením 2 kvapiek levanduľového éterického oleja na detský vankúš a daním trocha ovocnej šťavy z mučenky pred spaním. Tieto domáce lieky majú sedatívne vlastnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať a sú užitočné na uľahčenie spánku.
