- 1. Správne si vyčistite zuby
- 2. Pomocou elektrickej kefy
- 3. Floss denne
- 4. Do vrecka vložte kefku alebo zubnú pastu
- 5. Konzumácia potravín pomocou vitamínu C.
- 6. Zanechajte závislosť
- 7. Profesionálne čistenie vykonávajte každých 6 mesiacov
Gingivitída je zápal ďasien, ktorého hlavnými príznakmi sú opuch a začervenanie ďasien, ako aj krvácanie a bolesť pri žuvaní alebo čistení zubov.
Tento problém je vo väčšine prípadov spôsobený zlou ústnou hygienou, ale môže byť tiež spôsobený hormonálnymi zmenami, ako sú zmeny, ktoré sa vyskytujú v tehotenstve.
Existuje 7 základných tipov, ako zabrániť gingivitíde alebo jej zhoršeniu a dokonca spôsobiť strate zubov:
1. Správne si vyčistite zuby
Toto je pravdepodobne najdôležitejší tip, pretože je to najúčinnejší spôsob, ako zabrániť hromadeniu baktérií, ktoré spôsobujú poškodenie ďasien. Niekedy je možné mať gingivitídu aj pri každodennom čistení zubov, čo znamená, že sa kefovanie nevykonáva správne. Zistite, aká je správna technika čistenia zubov.
Zvyčajne sa odporúča robiť ústnu hygienu 2 až 3 krát denne, najmä po prebudení a pred spaním, ale niektorí ľudia to môžu uprednostniť aj medzi jedlami.
2. Pomocou elektrickej kefy
Pokiaľ je to možné, odporúča sa namiesto obyčajnej ručnej kefky na čistenie úst použiť elektrickú kefu.
Dôvodom je skutočnosť, že elektrické kefy robia otáčavé pohyby, ktoré vám umožňujú ľahšie dosiahnuť najťažšie miesta, čo umožňuje eliminovať až 90% baktérií, na rozdiel od 48% manuálnych kefiek.
3. Floss denne
Použitie zubnej nite po kefovaní je ďalším spôsobom, ako zaistiť, aby sa úplne vylúčilo zubné kameň a zvyšky jedla, ktoré sú medzi zubami, čím sa zabráni hromadeniu baktérií, ktoré vedú k vzniku ďasien.
Aj keď niť je namáhavá práca a môže to chvíľu trvať, nemusí sa to robiť zakaždým, keď si čistíte zuby, ale odporúča sa niť iba raz denne. Dobrým tipom je vybrať si čas, kedy máte k dispozícii najviac času, napríklad pred spaním.
4. Do vrecka vložte kefku alebo zubnú pastu
Tento tip je veľmi dôležitý pre tých, ktorí nemali čas si čistiť zuby pred odchodom z domu alebo si chceli zuby čistiť medzi jedlami, pretože vám to umožňuje umývať si zuby v kúpeľni, napríklad v práci.
Ďalšou možnosťou je udržať zubnú kefku a zubnú pastu v práci alebo v aute, aby bola k dispozícii vždy, keď je čas na ústnu hygienu. Nezabudnite však, že viac ako 3 kefy denne môžu poškodiť zubnú sklovinu.
5. Konzumácia potravín pomocou vitamínu C.
Vitamín C, prítomný v potravinách, ako sú pomaranče, jahody, acerola alebo brokolica, je jednou z najdôležitejších zložiek potravín na udržanie zdravých úst. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha v boji proti baktériám, ktoré sa vyvíjajú v ústach.
Vyskúšajte kompletnejší zoznam potravín s vitamínom C.
6. Zanechajte závislosť
Niektoré závislosti, ako napríklad pravidelný príjem alkoholických nápojov, používanie cigariet alebo nadmerná konzumácia spracovaných alebo sladkých potravín, sú napríklad faktory, ktoré prispievajú k vzniku chorôb ústnej dutiny. Preto by sa im malo počas dňa vyhnúť alebo ich aspoň znížiť.
7. Profesionálne čistenie vykonávajte každých 6 mesiacov
Aj keď čistenie zubov doma je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržiavať ústa čistú a bez baktérií, je to technika, ktorá nedokáže úplne odstrániť všetky povlaky.
Preto sa každých 6 mesiacov alebo najmenej raz ročne odporúča ísť k zubárovi a vykonať profesionálne čistenie, ktoré vám umožní odstrániť všetok zubný kameň a baktérie, ktoré sú v ústach odolné.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:
