Prítomnosť kŕčov v tehotenstve je veľmi častá situácia, hoci je dosť nepríjemná a môže sa vyskytnúť u akejkoľvek tehotnej ženy akéhokoľvek veku, ktorá je častejšia v nohách. Výskyt kŕčov zvyčajne súvisí s nedostatkami výživy, najmä v dôsledku nízkeho množstva vápnika a horčíka v tele.
Preto, aby sa predišlo kŕčom v tehotenstve, je dôležité dodržiavať pravidelné stravovacie návyky zložené z potravín bohatých na vápnik a horčík, ktoré by mal mať výživový lekár, okrem pravidelných fyzických aktivít a rozťahovania. Zistite, čo spôsobuje kŕče v tehotenstve a ako ich liečiť.
Čo robiť
Ak dôjde k kŕču, je dôležité napnúť postihnutý sval, aj keď je tu bolesť. Napríklad v prípade teľacieho tela môžete naťahovať:
Aby sa napnutie urobilo správne, musíte v tejto polohe zostať stáť najmenej 1 minútu. Zabráni sa tým kŕčom, uvoľnia sa svaly, je však možné, že región sa bude bolieť, a preto vám môže pomôcť pôsobenie teplého obkladu a masáž v týchto miestach. Vedieť, čo robiť, keď máte kŕče.
Okrem napínania, keď cítite kŕče, je dôležité napínať sa každý deň, aby ste zabránili vzniku tohto nepohodlia, okrem poskytnutia flexibility a korekcie možných zmien postoja. Cvičenie ľahkých fyzických aktivít s odborným vedením môže tiež zabrániť vzniku kŕčov.
Čo jesť
Aby sa zabránilo vzniku kŕčov počas tehotenstva, je možné investovať do primeranej stravy riadenej odborníkom na výživu. Je dôležité konzumovať potraviny bohaté na horčík a vápnik, ako sú napríklad banány, kokosová voda, ovos, špenát, para orechy a arašidy, pretože pomáha regulovať hladinu minerálov v tele a zabraňuje vzniku kŕčov. Vedieť, čo je dobré na liečenie kŕče.
Okrem toho existujú aj niektoré domáce ošetrenia, ktoré sú vynikajúce pri prevencii kŕčov prirodzeným spôsobom, napríklad jablková šťava so zázvorom. Zistite, ako sa vykonáva domáca liečba kŕčov nôh.
V niektorých prípadoch, keď množstvo vápnika a horčíka spotrebovaného v potrave nie je dostatočné a stále existujú kŕče, môže pôrodník odporučiť doplnenie vápnika aj horčíka. Je mimoriadne dôležité, aby sa tento doplnok uskutočňoval iba pod lekárskym dohľadom, pretože môže zasahovať do pôrodu, pretože zvyšuje ochabnutie maternice a bráni kontrakciám maternice.
Pozrite si video a zistite, aké potraviny jesť, aby ste zabránili kŕčom:
