- Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve
- Ako zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve
- Ako zmierniť opuchy v tehotenstve
- Ako zmierniť kŕčové žily v tehotenstve
- Ako zmierniť nespavosť v tehotenstve
- Ako zmierniť kŕče v tehotenstve
- Ako zmierniť dýchavičnosť v tehotenstve
Na konci tehotenstva sú nepríjemné pocity, ako sú pálenie záhy, opuch, nespavosť a kŕče, ktoré sú dôsledkom hormonálnych zmien typických pre tehotenstvo a zvýšeného tlaku vyvíjaného dieťaťom, čo môže tehotným ženám spôsobiť veľké nepohodlie a nevoľnosť.
Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve
Na zmiernenie pálenia záhy v tehotenstve je dôležité, aby tehotná žena nekĺzla hneď po jedle, jedla malé množstvá naraz, položila hlavu postele vyššie a vyhla sa konzumácii potravín, ktoré spôsobujú pálenie záhy. Zistite, o čo ide v týchto potravinách: jedlo na zabránenie pálenia záhy.
Pálenie záhy v tehotenstve sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien a rastu dieťaťa v bruchu, ktoré spôsobuje, že kyselina z žalúdka stúpa v pažeráku a spôsobuje pálenie záhy.
Ako zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve
Ak chcete zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve, skvelými tipmi je použitie tehotnej ortézy a použitie horúceho obkladu na chrbát. Okrem toho by sa tehotná žena mala vyhnúť úsiliu, ale absolútny odpočinok nie je indikovaný. Bolesť chrbta v tehotenstve je veľmi častá a vzniká najmä na konci tehotenstva v dôsledku hmotnosti dieťaťa. Prečítajte si ďalšie tipy, ako sa v tomto videu cítiť lepšie:
Ako zmierniť opuchy v tehotenstve
Na zmiernenie opuchov v tehotenstve by tehotná žena mala položiť nohy vyššie ako jej telo pomocou lavice alebo vankúša pri sedení alebo ležaní, nenoste tesné topánky, nestoja dlho a mala by pravidelne cvičiť, ako je napr. chôdza alebo plávanie.
Opuch v tehotenstve, hoci sa môže objaviť na začiatku alebo v polovici tehotenstva, sa na konci tehotenstva zhoršuje, pretože telo zadržiava viac vody a vyskytuje sa hlavne v členkoch, rukách a nohách.
Ako zmierniť kŕčové žily v tehotenstve
Ak chcete zmierniť bolesť kŕčových žíl počas tehotenstva, nosením kompresívnych elastických pančúch počas dňa, nanášaním horúcej vody a potom studenej vody na nohy alebo umiestnením ľadového vrecka na nohy, sú skvelé tipy, ktoré vám pomôžu pri sťahovaní žíl a znížení bolesť.
Kŕčové žily v tehotenstve vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú relaxáciu žíl, ako aj v dôsledku rastu maternice, čo sťažuje rast krvi z vena cava do srdca.
Ako zmierniť nespavosť v tehotenstve
Na zmiernenie nespavosti v tehotenstve by tehotná žena mala vytvoriť spánok, môže piť harmančekový čaj ( matricaria recutita ), ktorý upokojuje pred spaním, mala by sa počas dňa vyhnúť spánku alebo na vankúš dať 5 kvapiek levandule, aby pomáhajú navodzovať spánok. Nespavosť v tehotenstve je častejšia v treťom trimestri tehotenstva a vyskytuje sa v dôsledku hormonálnych zmien typických pre tehotenstvo.
Upozornenie: Počas tehotenstva sa nesmie rumanský čaj harmančeka ( Chamaemelum nobile ) konzumovať počas tehotenstva, pretože by to mohlo spôsobiť kontrakciu maternice.
Ako zmierniť kŕče v tehotenstve
Aby sa zmiernili kŕče nôh, tehotná žena by ju mala natiahnuť potiahnutím päty nadol a prstov na nohách. Okrem toho je dôležité piť asi 2 litre vody denne a zvýšiť spotrebu potravín bohatých na horčík, aby sa zabránilo kŕčom.
Kŕče v tehotenstve sú častejšie na nohách a chodidlách.
Ako zmierniť dýchavičnosť v tehotenstve
Na zmiernenie dýchavičnosti v tehotenstve by tehotná žena mala prestať robiť to, čo robí, sadnúť si, snažiť sa relaxovať a dýchať zhlboka a pravidelne. Je tiež dôležité vyhnúť sa úsiliu a vyhnúť sa stresovým situáciám.
Dýchavičnosť v tehotenstve môže byť spôsobená astmou alebo bronchitídou, avšak od 7. mesiaca tehotenstva do asi 36 týždňov tehotenstva môže byť spôsobená dilatáciou žíl a maternice, ktorá začína tlačiť na pľúca a spôsobuje pocit dýchavičnosti.
Tieto nepríjemné pocity, aj keď sú častejšie na konci tehotenstva, sa môžu objaviť aj na začiatku alebo v polovici tehotenstva. Uvidíte, čo sú a ako zmierniť nepohodlie na začiatku tehotenstva.
