- 1.Ako vypočítať BMI pred otehotnením?
- 2.Ako si môžete pozrieť tabuľku prírastku telesnej hmotnosti?
- 3. Ako konzultovať tabuľku prírastku hmotnosti v tehotenstve?
Regulácia prírastku hmotnosti v tehotenstve je nevyhnutná na zabránenie vzniku problémov, ako je napríklad gestačný diabetes alebo preeklampsia, ktoré súvisia s nadmerným prírastkom hmotnosti počas tehotenstva.
Najlepší spôsob, ako regulovať hmotnosť v tehotenstve, je jesť zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie, celé zrná, biele mäso, ryby a vajcia, čím sa zabráni potravinám s nadmerným obsahom tukov a cukrov. Okrem toho by ste mali každý deň cvičiť fyzickú aktivitu intenzity svetla, ako sú pilates, joga, vodný aerobik alebo chôdza 30 minút. Pozri tiež: Jedlo počas tehotenstva.
Na kontrolu hmotnosti v tehotenstve je potrebné poznať index telesnej hmotnosti alebo BMI skôr, ako žena otehotnie a pozrite si tabuľku a graf prírastku hmotnosti počas tehotenstva, pretože tieto nástroje umožňujú sledovať prírastok hmotnosti každý týždeň tehotenstva.
1.Ako vypočítať BMI pred otehotnením?
Na výpočet BMI je potrebné zaznamenať výšku a hmotnosť tehotnej ženy pred otehotnením. Potom sa váha vydelí výškou x výškou, ako je to znázornené na obrázku.
Napríklad žena, ktorá je vysoká 1, 60 metrov a váži 70 kg pred otehotnením, má BMI 27, 3 kg / m2.
2.Ako si môžete pozrieť tabuľku prírastku telesnej hmotnosti?
Ak chcete nahliadnuť do tabuľky hmotnostného prírastku, stačí zistiť, kam sa vypočítaný BMI hodí a aký prírastok hmotnosti zodpovedá.
| BMI | Klasifikácia BMI | Odporúčaný prírastok na váhe počas tehotenstva | Hodnotenie prírastku na váhe |
| <18, 5 | nižšie hmotnosťou | 12 až 18 kg | |
| 18, 5 až 24, 9 | normálne | 11 až 15 kg | B |
| 25 až 29, 9 | nadváha | 7 až 11 kg | C |
| > 30 | obezita | Do 7 kg | D |
Ak má teda žena BMI 27, 3 kg / m2, znamená to, že pred otehotnením mala nadváhu a počas tehotenstva sa mohla zvýšiť na 7 až 11 kg.
3. Ako konzultovať tabuľku prírastku hmotnosti v tehotenstve?
Aby ste videli graf prírastku na váhe počas tehotenstva, môže žena podľa týždňa tehotenstva vidieť, koľko ďalších kilogramov musí mať. Napríklad žena s hodnotením prírastku hmotnosti C po 22 týždňoch by mala vážiť o 4 až 5 kg viac ako na začiatku tehotenstva.
Žena s nadváhou alebo obezitou pred otehotnením by mala byť sprevádzaná odborníkom na výživu, aby pripravila kompletnú a vyváženú stravu, ktorá poskytne matke a dieťaťu všetky potrebné živiny bez toho, aby matke priberala príliš veľká hmotnosť.
