- Dáva vám konzumné mlieko v tehotenstve tuk?
- Je pre vás pitie kávy s mliekom zlé?
- Pozrite si viac potravinových zdrojov vápnika:
Počas tehotenstva sa odporúča konzumovať kravské mlieko, pretože je bohaté na vápnik, veľmi dôležitý minerál pre dobrý rast a vývoj dieťaťa, a preto sa odporúča, aby počas tehotenstva žena užívala v priemere 800 ml až 1 liter. kravského mlieka za deň.
Tí, ktorí nedokážu konzumovať toľko mlieka, môžu nahradiť potraviny bohaté na vápnik, napríklad grécky prírodný jogurt a syr, je dôležité zaistiť príjem približne 1 gramu vápnika denne.
Na zvýšenie absorpcie vápnika v tele je potrebné zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamín D, ako sú konzervy alebo čerstvé sardinky, a vystaviť ich slnku najmenej 15 minút denne, ráno.
Dáva vám konzumné mlieko v tehotenstve tuk?
Pitie mlieka v tehotenstve je na výkrm len vtedy, ak žena nedodržiava vyváženú stravu. Každá poháre čistého kravského mlieka má v priemere 100 kalórií a ak sa odporúča konzumovať najmenej 4 poháre denne, čisté mlieko nebude schopné predstavovať významný prírastok na váhe, pokiaľ žena bude jesť správne.
Je pre vás pitie kávy s mliekom zlé?
Pitie kávy s mliekom v tehotenstve nie je škodlivé, pretože káva neznižuje množstvo vápnika absorbovaného v čreve. Maximálny limit kofeínu, ktorý sa môže užívať denne, aby sa zabránilo poškodeniu zdravia matky alebo dieťaťa, je 200 mg, čo zodpovedá 300 ml kávy.
Pozrite si viac potravinových zdrojov vápnika:
