- Hlavné choroby spôsobené nadmernou konzumáciou soli
- Hlavné potraviny bohaté na soľ
- Ako sa vyhnúť komplikáciám?
Nadmerná konzumácia soli je zlá pre vaše zdravie a môže spôsobiť napríklad očné, obličkové a srdcové problémy.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že ideálna konzumácia soli za deň je iba 5 gramov pre dospelého a niektoré štúdie uvádzajú, že brazílski ľudia konzumujú v priemere 12 gramov za deň, čo vážne poškodzuje ich zdravie a zvyšuje šance na zastavenie. srdcové zlyhanie, slepota a mozgová príhoda.
Hlavné choroby spôsobené nadmernou konzumáciou soli
Hypertenzia je najbežnejším ochorením spôsobeným vysokou spotrebou soli. Môže sa však vyskytnúť aj:
- Porucha obličiek, napríklad obličkové kamene a zlyhanie obličiek, pretože obličky nemôžu filtrovať prebytočnú soľ; Starnutie, autoimunitné ochorenia a osteoporóza; Zmena problémov s chuťou a zrakom
Okrem toho sa v dlhodobom horizonte zvyšuje aj úmrtnosť na zástavu srdca a mŕtvicu.
Hlavné potraviny bohaté na soľ
Potravinárske výrobky bohaté na soľ sú väčšinou priemyselne vyrábané potraviny, ako sú krekry, sušienky, párky, vývary, koreniny, občerstvenie, párky a hotové jedlá. Okrem toho majú omáčky aj veľa sodíka a syrov. Objavte zoznam hlavných potravín bohatých na sodík.
Ako sa vyhnúť komplikáciám?
Aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám, musíte denne kontrolovať príjem sodíka, vyhýbať sa potravinám bohatým na soľ a vyberať si čerstvé potraviny, ako napríklad zelenina a ovocie. Okrem toho by ste mali piť veľa vody a vykonávať fyzickú aktivitu najmenej trikrát týždenne, aby ste zabránili hromadeniu tuku v tepnách.
Tiež si pozrite, ako môžete znížiť spotrebu soli pomocou aromatických bylín, aby ste ochutili svoje jedlo. Kultivujte aromatické rastliny ako náhradu za soľ a prečítajte si niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť znížiť spotrebu soli.
