Urobte test a spoznajte svoju úroveň úzkosti

Symptómy úzkosti sa môžu prejaviť na fyzickej úrovni, ako je napríklad pocit zovretia v hrudníku a trasoch, alebo na emocionálnej úrovni, napríklad prítomnosť negatívnych myšlienok, strach alebo strach a zvyčajne sa objaví niekoľko symptómov súčasne.

Tieto príznaky sa môžu objaviť u dospelých aj u detí, ale dieťa môže mať ťažkosti s vysvetlením toho, čo cíti.

Online test úzkosti

Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou, vyberte, ako ste sa cítili v posledných 2 týždňoch:

1. 1. Cítili ste sa nervózne, nervózne alebo na hrane? YESN
2. 2. Cítili ste, že ste ľahko unavení? YESN
3. 3. Mali ste ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspaním? YESN
4. 4. Bolo pre vás ťažké prestať sa báť? YESN
5. 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať? YESN
6. 6. Cítili ste sa tak strach, že bolo ťažké zostať v pokoji? YESN
7. 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo naštvaný? YESN
8. 8. Cítili ste sa, akoby sa stalo niečo veľmi zlé? YESN

Úzkosť môže spôsobiť, že človek nie je schopný vykonávať každodenné úlohy, pretože panika vedie, a preto je dôležité naučiť sa ovládať a, ak je to možné, liečiť úzkosť av niektorých prípadoch je potrebné ísť u psychiatra a psychológa. Pozrite sa, ako na to: 7 tipov na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické príznaky úzkosti

Okrem psychologických symptómov sa môže prejaviť úzkosť aj fyzicky. Táto tabuľka poskytuje kompletnejší zoznam rôznych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

Fyzické príznaky	Psychologické symptómy
Nevoľnosť a zvracanie	Trepanie a kývanie nôh a paží
Závrat alebo pocit slabosti	nervozita
Dýchavičnosť alebo sipot	Problémy s koncentráciou
Bolesť alebo napätie na hrudníku a búšenie srdca	znepokojenie
Bolesť v bruchu, môže mať hnačku	Neustály strach
Hryzenie nechtov, pocit chvenia a rozprávanie príliš rýchlo	Pocit, že sa stane niečo zlé
Svalové napätie spôsobujúce bolesť chrbta	Nekontrolované myšlienky
Podráždenosť a ťažkosti so spánkom	Prehnané obavy o realitu

Zvyčajne ľudia s úzkosťou prežívajú niekoľko z týchto príznakov súčasne, najmä v dôležitých časoch alebo keď je potrebné sa vystaviť iným ľuďom, napríklad pri prezentácii dokumentov alebo stretnutí. V prípade detí, ktoré pociťujú úzkosť, niekedy majú iba jeden príznak a nie viac ako u dospelých, preto by ste sa mali poradiť s pediatrom.

Príčiny úzkosti

Úzkosť môže byť spôsobená akýmkoľvek dôvodom, pretože záleží na dôležitosti, ktorú daná osoba dáva danej situácii a môže vzniknúť u dospelých alebo detí.

Akútna úzkosť a stres sú však častejšie v situáciách, ako je napríklad neistota 1. pracovného dňa, manželstvo, rodinné problémy alebo finančné záväzky, a je dôležité identifikovať príčinu, aby sme ju mohli liečiť a nestali sa úzkosťou. chronické.

Okrem toho v niektorých situáciách môže byť nadmerné využívanie sociálnych sietí, ako je Facebook, tiež zodpovedné za vyvolávanie úzkosti, smútku a nevoľnosti. Kliknutím sem zistíte, aké choroby môže Facebook spôsobiť.

Ako ovládať úzkosť

Na zvládnutie úzkosti môžete brať lieky označené lekárom, ktoré pomáhajú zmierňovať niektoré zo symptómov, okrem použitia liečivých rastlín, ktoré majú upokojujúci účinok a ak je to potrebné, sledujú aj psychológa.

Prírodné liečivá

Niektoré príklady prírodných prostriedkov, ktoré sa môžu použiť, sú:

• Passion ovocia šťava, pretože má upokojujúce a anxiolytické vlastnosti; Harmančekový čaj vďaka jeho upokojujúcemu pôsobeniu; Šalát, pretože pomáha uvoľňovať svaly a nervový systém. Viac potravín nájdete na: Potraviny proti úzkosti. Vydajte sa na teplé kúpele a uvoľnite si telo; Doprajte si relaxačnú masáž.

Okrem toho techniky, ako je prijímanie teplých kúpeľov alebo prijímanie telových masáží, pomáhajú relaxovať a uvoľňovať napätie, čo pomáha pri liečbe. Pozrite si ďalšie príklady v: Domáce liek na úzkosť.

Lekáreň

Niektoré lieky proti úzkosti, ktoré vám môže predpísať lekár, zahŕňajú:

diazepam	Valium	oxazepam	Serax
flurazepam	Dalmane	temazepam	Restotil
triazolam	Halcion	klonazepam	Klonopin
lorazepam	activate	buspiron	Buspar
alprazolam	xanax	chlórdiazepoxid	Librium

Je dôležité si uvedomiť, že tieto lieky sú klasifikované ako anxiolytiká a mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože môžu spôsobiť závislosť.

Ak sa chcete dozvedieť, čo jesť, ako zvládnuť tento problém, pozrite si nižšie uvedené video.