Diéta počas tehotenstva môže ohroziť IQ dieťaťa, najmä ak ide o nevyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a zdravých tukov, ktoré sú potrebné na vývoj mozgu dieťaťa. Tieto zdravé tuky sú hlavne omega-3, ktoré sa vyskytujú napríklad v potravinách ako losos, orechy alebo semená chia.
Okrem toho sú na tvorbu mozgu dieťaťa potrebné ďalšie živiny, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sa pri chudnutí konzumujú v menšom množstve, a nepožívanie dostatočného množstva živín potrebných na vývoj mozgu dieťaťa môže viesť. dieťa má nižší IQ alebo spravodajský kvocient.
Ako sledovať zdravé stravovanie v tehotenstve
Počas tehotenstva je možné dodržiavať zdravú výživu so všetkými potrebnými živinami pre tehotnú ženu a pre správny vývoj dieťaťa, bez toho, aby tehotná žena prekročila normálny prírastok na váhe počas tehotenstva, asi 12 kg.
Tento druh stravy by mal obsahovať potraviny, ako napríklad:
- Ovocie - hruška, jablko, pomaranč, jahoda, melón; Zelenina - paradajky, mrkva, šalát, tekvica, červené kapusta; Sušené ovocie - orechy, mandle; chudé mäso - kurča, morčacie mäso; ryba - losos, sardinky, tuniak; celé zrná - ryža, cestoviny, kukuričné cereálie, pšenica.
Primerané množstvo týchto potravín sa líši podľa niekoľkých faktorov, ako je vek a výška tehotnej ženy, preto ich musí vypočítať odborník na výživu.
Pozrite si zdravé tehotenské menu na stránke: Pregnancy Food.
