- 1. Ako zmierniť nevoľnosť
- 2. Ako zmierniť únavu
- 3. Ako zmierniť bolesti hlavy
- 4. Ako zmierniť chute
- 5. Ako zmierniť citlivosť prsníkov
- 6. Ako zmierniť zápchu
- 7. Ako uvoľňovať plyny
- 8. Ako zmierniť hemoroidy
Pohodlie na začiatku tehotenstva, ako je nevoľnosť, únava a chuť do jedla, vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien charakteristických pre tehotenstvo a môžu byť pre tehotnú ženu veľmi nepríjemné.
Tieto zmeny sú dôležité na prípravu tela na tehotenstvo, pôrod a dojčenie, ale časť nepohodlia je spôsobená emocionálnym systémom ženy, ktorý je zvyčajne trasený kvôli zmesi šťastia a strachu. Existuje však niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení každej situácie bez toho, aby ste poškodili ženu alebo dieťa.
1. Ako zmierniť nevoľnosť
Ak chcete zmierniť nevoľnosť v tehotenstve, môžete si kúpiť lekársky náramok v lekárni alebo v internetových obchodoch, pretože tlačia konkrétny bod na zápästie a prostredníctvom reflexológie bojujú proti nevoľnosti. Ďalšou stratégiou je nasávať zázvorové cukríky. Medzi ďalšie tipy patrí cmúľanie citrónovej zmrzliny, vyhýbanie sa konzumácii mastných alebo korenených jedál a malé jedlá každé 3 hodiny.
Nauzea sa často vyskytuje na začiatku tehotenstva kvôli hormonálnym zmenám, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka, a rastu maternice, ktorá tlačí žalúdok smerom nahor a má tendenciu vymiznúť okolo 3. alebo 4. mesiaca tehotenstva.
2. Ako zmierniť únavu
Na zmiernenie únavy v tehotenstve by tehotná žena mala odpočívať počas dňa, kedykoľvek je to možné, a piť pomarančovú a jahodovú šťavu, pretože je bohatá na vitamín C a železo, ktoré dodávajú energiu a znižujú únavu.
3. Ako zmierniť bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy v tehotenstve je skvelou aplikáciou stlačenej studenej vody na čelo alebo nanesením asi 5 kvapiek levanduľového oleja na vankúš, pretože levandule má analgetický účinok.
Bolesť hlavy v tehotenstve môže vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien, únavy, nízkej hladiny cukru v krvi alebo hladu, ktoré majú tendenciu klesať alebo vymiznúť v druhom trimestri tehotenstva.
4. Ako zmierniť chute
Podivné chuť do jedla v tehotenstve vo všeobecnosti odráža nedostatok výživy tehotnej ženy a môže sa vyskytnúť v ktoromkoľvek trimestri tehotenstva. Aby sa zmiernili zvláštne túžby po jedle v tehotenstve, odporúča sa pôrodník alebo odborník na výživu doplnok výživy.
5. Ako zmierniť citlivosť prsníkov
Na zmiernenie bolesti v prsníkoch môže tehotná žena použiť podprsenku vhodnú na tehotenstvo, ktorá je pohodlná, so širokými pásikmi, ktoré dobre podopierajú prsia, ktoré majú zips na prispôsobenie veľkosti a ktorý nemá železo.
Tehotná žena môže pociťovať bolesť a zvýšenú citlivosť v prsníkoch od prvého trimestra tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú zväčšenie veľkosti prsníkov tehotnej ženy a stávajú sa pevnejšími a citlivejšími, čo môže spôsobiť bolesť.
Únava v tehotenstve je častá v prvých mesiacoch tehotenstva v dôsledku fyzických a hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú väčšie výdavky na energiu a spôsobujú únavu.
6. Ako zmierniť zápchu
Na zmiernenie zápchy počas tehotenstva vypite asi 2 litre vody denne, pravidelne cvičte, napríklad chôdza alebo vodný aerobik, a zvyšujte spotrebu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú mango, papája, ovos, tekvica, pomaranč, kiwi a chayote. Pozri tiež: Čo robiť, keď zaznamenáte bolesť brucha v tehotenstve.
Zápcha v tehotenstve môže nastať v dôsledku hormonálnych zmien a tlaku z maternice, ktoré spôsobujú spomalenie trávenia a môžu trvať až do konca tehotenstva.
7. Ako uvoľňovať plyny
Na uvoľnenie plynu počas tehotenstva môže tehotná žena užívať 1 alebo 2 kapsuly aktívneho uhlia denne, s odstupom najmenej 2 hodín po užití liekov indikovaných lekárom alebo výživových doplnkov. Medzi ďalšie opatrenia na zmiernenie nadúvania patrí pitie feniklového čaju, pretože táto liečivá rastlina má antipastické vlastnosti a tiež vyhýbanie sa potravinám, ktoré spôsobujú nadúvanie.
Nafukovanie v tehotenstve súvisí aj so skutočnosťou, že sa spomalí prechod čriev, čo uľahčuje tvorbu plynov, ktoré môžu trvať až do konca tehotenstva.
8. Ako zmierniť hemoroidy
Na zmiernenie hemoroidov v tehotenstve je vynikajúcim riešením pripraviť sitzové kúpele vlažnou vodou alebo na konečník natrieť vlhkú handričku s lieskovým čajom, pretože táto liečivá rastlina má adstringentný a protizápalový účinok. Ďalším tipom na zmiernenie bolesti, opuchu a svrbenia hemoroidov je použitie hemoroidovej masti na použitie v tehotenstve, napríklad Ultraproct alebo Proctyl, pod vedením pôrodníka.
Hemoroidy v tehotenstve súvisia so zvýšeným tlakom v panvovej oblasti a so zvýšením množstva krvi cirkulujúcej v análnej oblasti, pričom zápcha zvyšuje riziko hemoroidov.
Naučte sa, ako zmierniť ďalšie nepohodlie, ktoré sa môže objaviť na konci tehotenstva, na: Ako zmierniť nepohodlie na konci tehotenstva.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:
