Odporúčané množstvo vody pre ženy je 2, 7 litra a pre mužov 3, 7 litra za deň a zahŕňa vodu prítomnú v potrave, napríklad v ovocí, polievkach a iných druhoch nápojov.
Pitie viac ako 2 litrov vody za deň môže byť škodlivé pre zdravie, najmä pre tých, ktorí majú zlyhanie obličiek alebo srdca, pretože v týchto podmienkach telo nemôže vylúčiť prebytočnú vodu, ktorá môže spôsobiť opuch celého tela, ťažkosti s dýchaním, zvýšené krvný tlak a nerovnováha minerálov v krvnom riečisku.
Preto, ak je prítomné jedno z týchto ochorení, malo by sa odobrať iba také množstvo vody, ktoré naznačil lekár alebo odborník na výživu.
Zistite, koľko vody je pre vás to pravé, ak máte problémy s obličkami.
U zdravých ľudí sa však tieto zmeny nestanú, jedinou zmenou bude zvýšenie frekvencie moču, ktoré môže spôsobiť určité nepohodlie, ale nie zdravotné problémy.
Ľudia, ktorí majú ideálnu hmotnosť, by nemali piť viac ako 1, 5 litra vody denne, pretože môžu mať veľmi zriedenú krv s nízkou koncentráciou sodíka, ktorá môže spôsobiť tras a duševnú zmätenosť.
Pije vám príliš veľa vody tuk?
Pitie veľkého množstva vody, najmä počas jedla, môže byť výkrmom, pretože hoci v žalúdku okráda pevný priestor pre potraviny, zvyšuje hlad pri ďalšom jedle a zvyšuje tak množstvo spotrebovaných kalórií.
Ako piť vodu v správnom meradle
Voda sa v pripravovanej potrave nachádza a v prípade žien môže byť účet 2, 7 litra a pre mužov 3, 7 litra denne. Okrem toho deti, ktoré už jesť detskú stravu a deti potrebujú, musia piť vodu, ale množstvo sa líši v závislosti od veľkosti a klímy dňa, pričom pre nich nie je ideálne množstvo.
Stačí však pozorovať farbu moču, aby ste vedeli, či je voda dostatočná, a vždy, keď je močovka veľmi žltá, by sa malo ponúkať viac tekutín.
Dobrou stratégiou na to, aby ste mohli piť každý deň ideálne množstvo vody, je brať malé dúšky vody, niekoľkokrát denne, podľa veľkosti vášho smädu. ale pitná voda je pre vás náročná, tu sú dobré tipy na hydratáciu:
Tiež poznať niektoré z výhod pitnej vody v správnom meradle:
-
Pitná voda s citrónom bojuje s chyteným črevom
