Valeriánsky čaj je vynikajúcou prírodnou možnosťou liečby úzkosti, najmä v miernejších alebo stredne ťažkých prípadoch, pretože ide o rastlinu bohatú na sedatívne a upokojujúce vlastnosti, ktorá pomáha predchádzať stresu.
Valeriánsky čaj sa okrem toho môže použiť aj na uľahčenie spánku a zmiernenie fyzického a duševného napätia únavného dňa v práci. Ideálne je, aby sa čaj vzal až 30 minút pred spaním, pretože môže spôsobiť mierne rozrušenie pred začiatkom jeho relaxačného účinku.
Prečítajte si viac informácií o tom, čo je valerián a jeho vlastnosti.
Tento čaj by nemali konzumovať tehotné ženy alebo deti mladšie ako 3 roky. Tiež by ste nemali prekročiť spotrebu 2 šáliek čaju denne, pretože to môže spôsobiť opačný účinok, ktorý spôsobuje nepokoj a nespavosť:
prísady
- 10 g valeriánskeho koreňa, 500 ml vody.
Spôsob prípravy
Vložte ingrediencie na panvicu a povarte ich 10 minút. Nechajte 5 minút stáť, vypite a vypite 2 šálky denne. V prípade nespavosti by sa mal čaj vypiť až 30 minút pred spaním.
Ako Valerian funguje
Aj keď mechanizmus účinku tejto rastliny nie je úplne známy, mnohé štúdie naznačujú, že valerián spôsobuje zvýšenie hladín GABA v tele.
GABA je dôležitý neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať nervový systém, upokojuje a bojuje proti úzkosti. Valerián tak môže mať podobný účinok ako niektoré lieky používané na liečenie prípadov úzkosti, napríklad Alprazolam alebo Diazepam.
Ostatné nápoje úzkosti
Niektoré jedlá a byliny majú rovnako ako valeriány upokojujúce vlastnosti, a preto sa môžu konzumovať na kontrolu úzkosti:
- Harmančekový čaj s balzamom citróna: balzam citróna je schopný uvoľniť a upokojiť centrálny nervový systém, zmierniť príznaky úzkosti. Pozrite sa, aké sú výhody čaju z meduňkového balzamu; Ľubovník bodkovaný: táto bylina, podobne ako citrónová tráva a valeriána, je schopná pôsobiť na nervový systém a podporovať relaxáciu. Pozrite sa, ako je možné pripraviť čaj z ľubovníka bodkovaného a ďalšie prírodné prostriedky proti úzkosti; Passion fruit juice: Passion ovocie má sedatívny, osviežujúci, analgetický a upokojujúci účinok, čo je skvelá možnosť v boji proti úzkosti. Zistite, aké sú výhody mučenky.
Ďalšie možnosti domácich liekov na odstránenie úzkosti nájdete v nasledujúcom videu:
Iné techniky boja proti úzkosti
Na zvýšenie účinku valeriánskeho čaju je niekoľko tipov na zmiernenie úzkosti:
- Zostaňte na pokojnom a tichom mieste; Vypočujte si relaxačnú hudbu; Zhlboka sa nadýchnite, venujte pozornosť iba dychu; Vyhnite sa premýšľaniu o problémoch; Použite protistresový loptu.
Okrem týchto tipov je ďalším dobrým riešením zhlboka sa nadýchnuť a sústrediť svoju myseľ iba na dýchanie. Dobrý režim hlbokého dýchania spočíva v pomalom vdýchnutí nosa, udržiavaní vzduchu vo vnútri pľúc 2 až 3 sekundy a potom výdychu ústami, pričom sa opakuje tak často, ako je to potrebné.
Vyskúšajte ďalších 7 tipov, ktoré skutočne fungujú pri kontrole úzkosti.
