- 1. Hydratujte telo
- 2. Bojujte s kocovinou
- 3. Zlepšuje funkciu obličiek
- 4. Nepriberie na váhe
- 5. Čistí pokožku
- 6. Zlepšuje trávenie
- 7. Pomáha regulovať tlak
- 8. Bojujte s cholesterolom
- 9. Bojujte s kŕčmi
- 10. Zlepšuje črevný tranzit
- Nutričné informácie
Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako sa ochladiť v horúcom dni alebo nahradiť minerály stratené pri pote pri fyzickej aktivite. Má málo kalórií a prakticky žiadny tuk a cholesterol, má viac draslíka ako 4 banány.
Kokosová voda je obzvlášť vhodná na pitie počas fyzickej aktivity, ale je to dobrá voľba na ochladenie na pláži. Pretože sa jedná o prírodný športový nápoj, môžu ho konzumovať ľudia všetkých vekových skupín vrátane detí a nemá žiadne kontraindikácie. Je vynikajúci na liečenie kocoviny a zbavenie sa obličkových kameňov.
Hlavnými výhodami kokosovej vody sú:
1. Hydratujte telo
Kokosová voda doplňuje minerálne soli, ktoré majú mierne sladkú chuť a sú veľmi chutné v ľade. Pretože má príjemnú chuť, môžete si vychutnať kokosovú vodu, keď máte smäd, aby sa zabezpečila hydratácia tela, pokožky a vlasov.
2. Bojujte s kocovinou
Pitie kokosovej vody je skvelá stratégia na rýchlejší boj s kocovinou. Obsahuje kalórie a prirodzene prítomný cukor zvyšuje hladinu glukózy v krvi, bojuje proti príznakom ako je nevoľnosť a nadúvanie brucha, pretože pomáha pri čistení pečene.
3. Zlepšuje funkciu obličiek
Keď voda prechádza cez celú tráviacu trubicu a nakoniec sa dostane do krvi, pomáha odstraňovať toxíny a stimuluje činnosť obličiek a produkuje viac moču. Čím viac vyprodukovaného moču, tým väčšia je mobilizácia malých kryštálov, ktoré vytvárajú obličkové kamene, a v takom prípade pôsobí pri prevencii a liečbe.
4. Nepriberie na váhe
Každých 200 ml kokosovej vody má iba 38 kalórií, a preto nepriberá na váhe, okrem chuti je tiež vynikajúca a pomáha hydratovať telo, pretože má uhľohydráty, dokonale nahrádza akúkoľvek šťavu a je skvelou voľbou pre rýchle občerstvenie. Môžete ho sprevádzať napríklad hnedým chlebom a plátkom bieleho syra a paradajkami napríklad s oreganom.
5. Čistí pokožku
Okrem očistenia tela zvnútra smerom von, pretože detoxikuje pečeň a črevo, čo už zlepšuje zdravie pokožky, môžete napríklad pri cvičení fyzickej aktivity na slnku striekať trochu kokosovej vody na tvár. Čistí a osviežuje pokožku bez toho, aby spôsobovala akúkoľvek agresiu.
6. Zlepšuje trávenie
Kokosová voda bojuje proti tráveniu, páleniu záhy a refluxu, čo je skvelá stratégia pre tehotné ženy, je to však dobrá stratégia aj pre ženy trpiace neustálym zvracaním, pretože čistí a hydratuje pažerák, upokojuje podráždenie spôsobené kyslosťou obsahu žalúdka.,
7. Pomáha regulovať tlak
Draslík v kokosovej vode pomáha znižovať vysoký krvný tlak a znižuje riziko srdcových chorôb v budúcnosti, pretože draslík neutralizuje účinok sodíka na organizmus.
8. Bojujte s cholesterolom
Pravidelná konzumácia kokosovej vody prispieva k zníženiu plakov aterómu vo vnútri tepien a k zníženiu hladiny cholesterolu, čo zvyšuje zdravie srdca. Na dosiahnutie tohto účinku je však potrebné dodržiavať všetky pokyny lekára na zníženie hladiny cholesterolu, čo je ďalšia pomoc pri liečbe.
9. Bojujte s kŕčmi
Kokosová voda obsahuje vápnik a horčík, ktoré pomáhajú zdraviu svalov, sú účinné pri prevencii a boji proti kŕčom tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu. Znižuje tiež napätie, podporuje uvoľňovanie svalov a tiež prispieva k serotonínu, hormónu, ktorý súvisí s potešením a dobrým pocitom.
10. Zlepšuje črevný tranzit
Kokosová voda je vynikajúca pre črevo, pretože je užitočná pre ľudí trpiacich zápchou, ako aj pri hnačkách alebo uvoľnených stoliciach. Množstvo potrebné pre každý prípad sa môže líšiť od jednej osoby k druhej, takže je dobré ju každý deň skontrolovať a ak sú stoličky príliš voľné, stačí znížiť spotrebu kokosovej vody.
Neexistuje žiadne odporúčané množstvo kokosovej vody, ktorú môžete konzumovať denne, ale je dobré ju nepreháňať, pretože obsahuje elektrolyty, ktoré môžu nevyvážiť organizmus. Ľudia s cukrovkou alebo obličkami by preto nemali piť viac ako 3 poháre kokosovej vody denne.
Ak vo vašom meste nie je ľahké nájsť zelenú alebo zrelú kokosovú vodu, aby ste mohli piť kokosovú vodu, môžete piť priemyselnú kokosovú vodu, pretože má rovnaké účinky a je zdravšou možnosťou ako práškové alebo koncentrované šťavy.
Pozrite si aj všetky výhody kokosového orecha a spôsob výroby domáceho kokosového mlieka.
Nutričné informácie
Nasledujúca tabuľka obsahuje výživové informácie pre 100 ml kokosovej vody:
| Výživové zložky | Kokosová voda |
| energie | 22 kalórií |
| proteíny | 0 g |
| tuky | 0 g |
| sacharidy | 5, 3 g |
| vlákna | 0, 1 g |
| draslík | 162 mg |
| Vitamín C | 2, 4 mg |
| vápnik | 19 mg |
| zápas | 4 mg |
| železo | 0 g |
| magnézium | 5 mg |
| mangán | 0, 25 mg |
| sodík | 2 mg |
| meď | 0 mg |
| zinok | 0 mg |
