Doplnky výživy na výkrm môžu byť bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú pri tvorbe svalového tkaniva tým, že zvyšujú hmotnosť, alebo obsahujú látky, ktoré majú chuť do jedla, aby sa cítili viac a priberali na váhe.
Doplnky na výkrm s bielkovinami sú účinné, najmä pre jednotlivcov, ktorí pravidelne cvičia, pretože zvýšenie príjmu bielkovín pri cvičení s intenzívnym cvičením zväčšuje svaly a dodáva zdravému telu vzhľad.
Niektoré príklady tohto typu doplnkov sú:
1. Srvátkový proteín
Whey Protein je doplnok široko používaný mužmi a ženami, pretože podporuje produkciu bielkovín a svalov a pomáha pri zvyšovaní hmotnosti. Okrem toho Whey zvyšuje energiu a zvyšuje výkonnosť vo vzdelávaní.
Srvátkový proteín existuje v práškovej forme a môže sa konzumovať zmiešaný s vodou, mliekom alebo džúsom, napríklad okrem ovocia, zmrzliny a obilnín, alebo podľa pokynov výživových odborníkov.
2. BCAA
Doplnky BCAA pomáhajú pri tvorbe svalov a môžu sa konzumovať pred alebo po fyzickej aktivite.
Obvykle sa BCAA vyskytuje vo forme kapsúl a hodnota sa môže pohybovať medzi R $ 25 a R $ 85, 00. Naučte sa, ako užívať doplnok BCAA.
3. Kreatín
Kreatín je doplnok, ktorý okrem zlepšovania fyzickej výkonnosti pomáha pri získavaní svalovej hmoty a môže byť indikovaný na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Kreatín sa prirodzene vyrába v pečeni, ale možno ho nájsť v práškovej forme a mal by sa konzumovať podľa vašej hmotnosti a podľa pokynov odborníka na výživu. Balenie kreatínového prášku so 100 g sa môže pohybovať medzi R 27 až 44, 00 USD. Balenia so 120 kapsulami majú cenu, ktorá sa pohybuje od 45 do 90, 00 R.
4. Whey Femme
Whey Femme je druh srvátkovej bielkoviny zameranej na ženy, pretože pozostáva z iných látok, ktoré okrem podpory prírastku svalovej hmoty zlepšujú napríklad vzhľad vlasov a pokožky.
Avšak pre tých, ktorí chcú priberať na váhe a nemajú čas na fyzickú aktivitu, môže byť riešením používanie drog, ktoré stimulujú chuť do jedla, a malo by sa konzumovať iba pod vedením odborníka na výživu, ako sú Buclina, Cobavit a Enzicoba.
Na dosiahnutie očakávaného výsledku je dôležité aj zvýšenie príjmu hyperkalórií. Na získanie svalovej hmoty a akumuláciu lokalizovaných tukov sa však odporúča investovať do potravín bohatých na bielkoviny, pričom tuky a cukry zostávajú stranou. Tu je postup:
Konzultácia s dobrým odborníkom na výživu a dodržiavanie jeho rád je dôležité vedieť, čo jesť a aký druh doplnku stravy je ideálny, podľa vášho životného štýlu a fyzických podmienok.
