3 Prirodzené spôsoby boja proti stresu a úzkosti

Skvelý spôsob, ako bojovať proti stresu a úzkosti, je využiť upokojujúce vlastnosti prítomné v liečivých rastlinách a v niektorých potravinách, pretože jeho pravidelná konzumácia pomáha udržiavať hladinu stresu pod kontrolou, uvoľňuje organizmus a vyhýba sa problémom s koncentráciou, nespavosťou alebo depresiou, napríklad, Najbežnejšie používanými prírodnými anxiolytikami sú čaje, ako je valerián, mučenka alebo harmanček, potraviny bohaté na tryptofán, napríklad syr a banány, a homeopatické alebo bylinné lieky, ktoré sa môžu používať na odporúčanie lekára alebo lekárnika.

Pozrite sa, aké sú prirodzené možnosti boja proti stresu a úzkosti.

1. Vezmite upokojujúce čaje

Upokojujúce čaje by sa mali užívať až trikrát denne a niektoré príklady sú:

Harmanček: Má upokojujúci účinok, je indikovaný v prípade úzkosti, nervozity alebo problémov so spánkom. Harmančekový čaj by sa mal pripraviť s 2 - 3 čajovými lyžičkami sušených kvetov v šálke vriacej vody. Passiflora: Má relaxačné, antidepresívne vlastnosti a vlastnosti vyvolávajúce spánok, indikované v prípadoch úzkosti, nervozity, depresie a nespavosti. Passionflower tea by sa mal pripraviť z 15 gramov listov alebo ½ čajovej lyžičky mučenky. Jujube: Pomáha zmierňovať úzkosť v dôsledku upokojujúceho účinku. Čaj Jujube by sa mal pripraviť s 1 čajovou lyžičkou listov v šálke vriacej vody. Valerian: Má upokojujúci a ospalý účinok a je indikovaný v prípade úzkosti a nervozity. Valeriánsky čaj by sa mal pripraviť s 1 čajovou lyžičkou nasekaného koreňa v šálke vriacej vody. Citrónový balzam: Má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, nervozitu a nepokoj, a môžu ich používať tehotné ženy. Citrónový čaj by sa mal pripraviť s 3 lyžicami šálky vriacej vody. Chmeľ: Vďaka svojmu upokojujúcemu a spánkovému účinku sa môže použiť v prípade úzkosti, nepokoja a porúch spánku. Chmeľový čaj by sa mal pripraviť s 1 čajovou lyžičkou bylinky v šálke vriacej vody. Asian Spark alebo Gotu Kola: Má upokojujúci účinok a je široko používaný v prípade nervozity a úzkosti. Iskra ázijského čaju by mala byť pripravená s 1 lyžicou bylinky v šálke vriacej vody.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si viac upokojujúcich prírodných liekov, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť:

Aj keď sú všetky liečivé rastliny prirodzené, majú kontraindikácie, ktoré sa musia pred použitím vyhodnotiť. Preto by sa tehotné ženy, dojčiace matky a pacientky s kardiovaskulárnymi problémami mali pred podaním čaju odborne poradiť.

2. Na upokojenie používajte prírodné prostriedky

Prírodné prostriedky na upokojenie zahŕňajú bylinné kapsuly, ako napríklad Hypericão, Valeriana a Passiflora, alebo homeopatické lieky, ako napríklad Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, znižujú nervozitu a nespavosť.

Prírodné lieky je možné kúpiť v ktorejkoľvek tradičnej alebo manipulačnej lekárni, ale musia sa užívať v súlade s kontraindikáciami uvedenými na príbalovom letáku a podľa pokynov lekára alebo výrobcu.

3. Investujte do potravín, ktoré pomáhajú upokojiť

Strava bohatá na jedlo s tryptofánom je skvelý spôsob, ako doplniť liečbu nespavosti a znížiť stres, pretože tryptofán je látka, ktorá pomáha produkovať serotonín, hormón zodpovedný za zvyšovanie pocitu pohody.

Preto niektoré potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť, sú čerešňa, ovos, kukurica, ryža, syr, orechy, banány, jahody, sladké zemiaky, teplé mlieko a para orechy.