- 1. Zvýšte náladu
- 2. Zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám
- 3. Pomoc pri liečbe depresie
- 4. Zlepšuje bolesť svalov
Aj keď to pre mnohých ľudí môže byť nepríjemné, osprchovanie sa hneď po prebudení pomáha bojovať s únavou a zanecháva osobu ochotnejšiu vykonávať denné aktivity. Okrem zvýšenia nálady a podpory pocitu pohody môže studený kúpeľ tiež pomôcť zmierniť bolesť a liečiť napríklad depresiu.
Aby ste sa mohli osprchovať za studena, odporúča sa začať s malými časťami tela tak, aby došlo k prispôsobeniu sa teplote vody, napríklad od členku a rúk. Ďalšou stratégiou je začať kúpeľ s teplou vodou a potom postupne ochladiť.
1. Zvýšte náladu
Chladný kúpeľ zvyšuje náladu a pocit pohody, pretože zlepšuje krvný obeh, zvyšuje spotrebu kyslíka v tele, čo nakoniec znižuje únavu. Týmto spôsobom si môžete hneď po prebudení zobrať ľadový kúpeľ, aby ste mohli byť viac motivovaní na vykonávanie každodenných úloh.
2. Zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám
Vďaka zlepšeniu krvného obehu pomáha aj studený kúpeľ predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Okrem toho sa pri studenej sprche generuje niekoľko elektrických impulzov pre mozog, ktoré stimulujú okrem iného tvorbu noradrenalínu, ktorý je schopný regulovať krvný tlak.
Ak má však osoba v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie alebo má zmenu, je dôležité pravidelne chodiť ku kardiológovi a liečiť podľa pokynov, pretože chladiaci kúpeľ nenahrádza liečbu určenú lekárom.
3. Pomoc pri liečbe depresie
Niektoré štúdie ukazujú, že pri studenej sprche pomáha liečiť depresiu, pretože studená voda aktivuje studené receptory prítomné v koži a vysiela do mozgu niekoľko elektrických signálov, čo vedie k zvýšeniu cirkulujúcej koncentrácie endorfínov v krvi, čo je neurotransmiter, ktorý zaručuje pocit pohody.
Napriek tomu je potrebné vykonať ďalšie štúdie týkajúce sa zlepšenia depresie so studeným kúpeľom, aby sa preukázal jeho účinok. Okrem toho je dôležité, aby osoba s depresiou pokračovala v liečení uvedenom psychiatrom, pretože chladiaci kúpeľ nenahrádza liečbu určenú lekárom.
4. Zlepšuje bolesť svalov
Chladný kúpeľ podporuje kontrakciu krvných ciev, znižuje bolesti svalov a pomáha regenerácii svalov po intenzívnej fyzickej aktivite. Niektoré štúdie preukázali, že studený kúpeľ dokáže zmierniť príznaky zápalu a zabrániť únave svalov.
Okrem toho skutočnosť, že dochádza k kontrakcii ciev, pomáha zmierňovať akýkoľvek opuch, ktorý má osoba a spôsobuje bolesť. Napriek tomu studený kúpeľ sám o sebe nestačí na liečenie bolesti svalov alebo opuchov a je dôležité, aby sa osoba riadila liečbou, ktorú určil lekár.
