- Pozrite si video, ktoré hovorí o tejto téme:
- 1. Paradajka: lykopén
- 2. Brazílske orechy: selén
- 3. Kelímková zelenina: sulforafán
- 4. Zelený čaj: izoflavóny a polyfenoly
- 5. Ryby: omega-3
Potraviny určené na prevenciu rakoviny prostaty sú tie, ktoré sú bohaté na lykopén, ako sú paradajky a papája, a tie, ktoré sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, ako je ovocie, zelenina, semená a orechy, ktoré sa musia pravidelne konzumovať, aby boli schopné konať v prevencii.
Rakovina prostaty postihuje hlavne mužov nad 40 rokov a rakovinu v rodinnej anamnéze a je spojená so stravou bohatou na spracované potraviny, ako napríklad rýchle občerstvenie, a na mäso, ako je napríklad klobása a klobása.
Pozrite si video, ktoré hovorí o tejto téme:
1. Paradajka: lykopén
Paradajky sú najbohatšou potravou v lykopéne, živinou s najväčšou antioxidačnou schopnosťou chrániť bunky prostaty pred škodlivými zmenami, ako sú nekontrolované množenia, ktoré sa vyskytujú v raste nádorov. Okrem prevencie rakoviny pôsobí lykopén tiež znižovaním (zlého) cholesterolu LDL a ochranou tela pred kardiovaskulárnymi chorobami, ako je napríklad srdcový infarkt.
Množstvo lykopénu, ktoré sa musí spotrebovať, aby sa zabránilo rakovine, je 35 mg za deň, čo zodpovedá 12 paradajkam alebo 230 ml paradajkového extraktu. Táto živina je dostupnejšia, keď je potravina vystavená vysokým teplotám, a preto má paradajková omáčka viac lykopénu ako čerstvé paradajky. Okrem paradajok a ich derivátov sú ďalšími potravinami bohatými na lykopén guava, papája, čerešňa a vodný melón.
2. Brazílske orechy: selén
Selén je minerál, ktorý sa vyskytuje hlavne v brazílskych orechoch a ktorý pomáha predchádzať rakovine tým, že sa podieľa na programovanej smrti buniek, inhibuje reprodukciu buniek a pôsobí ako antioxidant. Okrem gaštanov sa vyskytuje aj v potravinách, ako je pšeničná múka, vaječný žĺtok a kurča. Pozrite sa na potraviny bohaté na selén.
3. Kelímková zelenina: sulforafán
Kelímková zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel a kapusta, sú bohaté na živiny sulforaphane a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačným účinkom, ktoré stimulujú programovanú smrť buniek prostaty a bránia ich množeniu v nádoroch.,
4. Zelený čaj: izoflavóny a polyfenoly
Izoflavóny a polyfenoly majú antioxidačné, antiproliferatívne a stimulujúce programované odumieranie buniek, známe ako apoptóza.
Okrem zeleného čaju sa tieto živiny vyskytujú aj vo väčšine druhov ovocia a zeleniny, sójových bôbov a červeného vína.
5. Ryby: omega-3
Omega-3 je druh dobrého tuku, ktorý pôsobí ako protizápalové a antioxidačné činidlo, zlepšuje zdravie buniek a zabraňuje chorobám, ako sú rakovina a srdcové problémy. Vyskytuje sa v slaných vodách, ako je losos, tuniak a sardinky, ako aj v potravinách, ako je ľan a chia.
Spolu so zvýšenou spotrebou ovocia, zeleniny a zeleného čaju je tiež dôležité znížiť príjem nasýtených tukov, ktoré sa vyskytujú hlavne v červenom mäse, slanine, párkoch, ako je klobása, klobása a šunka, rýchlom občerstvení a priemyselných potravinách bohatých na tuky. ako sú lasagne a mrazené pizze.
Okrem jedla je dôležité, aby ste s urológom absolvovali vyšetrenie na prevenciu rakoviny prostaty a poznali prvé príznaky tohto ochorenia, aby bolo možné ho včas identifikovať. Pozrite sa na nasledujúce video, ktoré skúšky by sa mali vykonať:
