- 1. Rozvíjať silu a flexibilitu tela
- 2. Znižuje stres a úzkosť
- 3. Pomáha schudnúť
- 4. Zvyšuje dôveru a sebaúctu
- 5. Podporuje sociálnu interakciu
- Ako začať
Capoeira je brazílsky kultúrny výraz, ktorý kombinuje bojové umenia, hudbu, akrobaciu a tanec pri vykonávaní rýchlych, zložitých a jedinečných ťahov a pohybov, ktoré si vyžadujú veľkú silu a pružnosť tela.
Týmto spôsobom majú kapoeirskí lekári vo všeobecnosti vynikajúci fyzický tvar a pohodu, pretože akrobacie a pohyby stimulujú nielen telo, ale aj osobnosť a duševný stav.
Vyskúšajte aj výhody ďalších spôsobov, ako napríklad pádlo na pádlo alebo slackline.
1. Rozvíjať silu a flexibilitu tela
Počas cvičenia na capoeire je potrebné často používať ruky, ruky a brucho, aby bolo možné vykonávať akrobaciu a agilné pózy, čo vedie k neustálemu používaniu svalov hornej časti tela. Toto časté používanie svalov stimuluje svalové vlákna a zvyšuje prietok krvi, zlepšuje silu svalov a vedie k rýchlemu rastu objemu svalov.
Okrem toho v dôsledku zložitých pohybov sa odborníci v oblasti capoeira v priebehu času vyvíjajú s mimoriadnou flexibilitou, ktorá im nielenže umožňuje robiť komplikovanejšie čísla, ale tiež znižuje riziko zranenia.
2. Znižuje stres a úzkosť
Capoeira je vytváraná zvukom hudby, ktorý sleduje rytmus podobný pohybu tela, a preto kapoeirský lekár cíti pocit tela a duševnú relaxáciu aj po vykonaní náročnej akrobacie.
Po tréningu capoeira telo začína uvoľňovať veľké množstvo endorfínov, ktoré sú neurotransmitery zodpovedné za zlepšenie nálady.
Ďalšou dobrou možnosťou relaxácie a zmiernenia úzkosti je použitie domácich liekov na stres.
3. Pomáha schudnúť
Na úspešné zvládnutie capoeiry je potrebné veľké množstvo energie, pretože počas tohto športu je telo v neustálom pohybe. To v kombinácii s opakovanými pohybmi akrobacie robí z capoeiry intenzívne kardio cvičenie, ktoré výrazne zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov, a to aj po ukončení relácie capoeira.
4. Zvyšuje dôveru a sebaúctu
Capoeira je perfektný spôsob, ako zlepšiť sebaúctu a sebadôveru, pretože okrem zlepšenia fyzickej formy tiež vyvoláva pocit odvahy, keď už sú zvládnuté niektoré z najkomplexnejších pohybov tela.
5. Podporuje sociálnu interakciu
Skupiny capoeira zvyčajne fungujú ako rodina, v ktorej existuje veľká nálada, ktorá pomáha zlepšovať pohyby tela a akrobaciu. Okrem toho, keďže kruh Capoeira vyžaduje niekoľko ľudí, je možné stretnúť aj nových ľudí z rôznych miest a kultúr.
Ako začať
Najdôležitejšou vecou na začatie praktizovania capoeiry je mať vôľu a zvoliť si certifikovanú školu bez potreby akýchkoľvek konkrétnych skúseností alebo zručností. Počas prvých stretnutí capoeira sa učia technické aspekty a základné obranné pohyby a postupom času sa dosiahne pokrok smerom k útokom, ktoré sú zložitejšie.
Ak chcete začať s capoeirou, nie je potrebné mať špecifický typ odevu, na začiatku sa odporúča nosiť pohodlné oblečenie, napríklad tepláky a tričká. Až po určitej dobe bude možno potrebné kúpiť úradnú uniformu, najmä pri zastupovaní skupiny v súťažiach.
