Sciatica je bežná v tehotenstve, pretože hmotnosť brucha preťažuje chrbticu a medzistavcové platničky, ktoré môžu stlačiť sedací nerv. Bolesť chrbta môže byť závažná iba v dolnej časti chrbta, môže sa zhoršovať dlhodobým sedením alebo stojaním v rovnakej polohe a pri domácich aktivitách má tendenciu sa zhoršovať.
Bolesť môže byť lokalizovaná iba v dolnej časti chrbta, prejavujúca sa vo forme váhy alebo tesnosti, ale môže tiež vyžarovať do nôh. Charakter bolesti sa môže tiež zmeniť a žena môže pociťovať pálenie alebo pálenie, ktoré môže vyžarovať na jej nohu.
Ak sú tieto príznaky prítomné, musí byť pôrodník informovaný, aby mohol naznačiť potrebu liekov, ale normálne neliečebné stratégie zvyčajne dosahujú vynikajúce výsledky.
Stratégie boja proti ischias v tehotenstve
Na zmiernenie ischémie v tehotenstve sa môže odporučiť:
- Fyzioterapia: je možné použiť prístroje ako TENS a ultrazvuk, manuálne a manipulačné techniky, použitie pásky Kinesio, použitie tepelných vakov, ktoré znižujú bolesť a nepohodlie, zlepšujú krvný obeh, bojujú proti svalovým kŕčom. V obdobiach mimo ischiasovej krízy môžu byť vykonané cvičenia na posilnenie chrbtových svalov; Masáž: relaxačná masáž pomáha znižovať napätie v chrbtových a gluteálnych svaloch, čo môže zhoršovať kompresiu sedacieho nervu, nemalo by však dôjsť k nadmernej masáži bedrovej oblasti, pretože môže podporovať kontrakciu maternice. Aby ste boli bezpečnejší, odporúča sa vykonať masáž pre tehotné ženy; Teplý obklad na chrbte po dobu 20 - 30 minút: uvoľňuje svaly, znižuje svalové kŕče a zvyšuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a nepohodlie; Akupunktúra: vyvažuje nahromadené energie a môže pomôcť zmierniť príznaky ischias, najmä pri použití v spojení s inými druhmi liečby; Natiahnutie: malo by sa robiť, najlepšie dvakrát denne, so zameraním na svaly chrbta, zadok a nohy, ktoré môžu znížiť kompresiu nervov.
Núdzovú starostlivosť je potrebné vyhľadať v prípade bolesti, ktorá sa zhorší, a to aj pri dodržiavaní vyššie uvedených pokynov a ktorá pretrváva aj počas a po odpočinku.
V tomto videu sa dozviete, čo ešte môžete urobiť na potlačenie bolesti počas tehotenstva:
Ako zabrániť ischémii v tehotenstve
Na zabránenie zápalu a bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva je dôležité:
- Pravidelne cvičte fyzickú aktivitu pred a počas tehotenstva. Dobrými možnosťami sú napríklad cvičenie tanca, jogy, klinických pilates alebo vodoliečba; je tiež dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste počas tehotenstva nezaťažovali viac ako 10 kg, pretože čím vyššia váha pribúda, tým väčšia je pravdepodobnosť kompresie a zápalu sedacieho nervu. tehotná ortéza na zlepšenie držania tela a na zabránenie preťaženia chrbtice. Pri sedení, chôdzi, státí a najmä pri zdvíhaní závaží z podlahy majte chrbticu kolmo.
Ak začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v bedrovej chrbtici, mali by ste využiť príležitosť na odpočinok a chvíľu zostať v pohodlnej polohe. Absolútny odpočinok však nie je uvedený a môže zhoršiť situáciu. Počas spánku sa odporúča použiť vankúš medzi nohami, keď ležíte na boku, alebo pod kolená, keď ležíte na chrbte. Zistite, aká je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva.
