- 1. Banánový smoothie
- 2. Masáž proti únave a bolesti hlavy
- 3. Zelená šťava
- 4. Záber peruánskych nosidiel
- 5. Mrkvová šťava a brokolica
Na boj proti fyzickej a duševnej únave si môžete vziať banánový vitamín s práškom guarany, ktorý dodáva energiu a zvyšuje náladu. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí zelená šťava a strela peruánskej maky. Tieto zložky obsahujú vitamíny a minerály, ktoré priaznivo ovplyvňujú neurónové spojenia a svalovú kontrakciu, čo je veľmi užitočné proti únave.
Vyskúšajte nasledujúce recepty, svoje prínosy pre zdravie a spôsob, ako z nich vyťažiť maximum.
1. Banánový smoothie
Tento recept je prírodný stimulant, ktorý vám dáva rýchlejšie dispozície.
prísady
- Vo veľkej mise rozšľahajte 1 polievkovú lyžicu mletého čierneho korenia a 1 polievkovú lyžicu mletej škorice.
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej.
2. Masáž proti únave a bolesti hlavy
Pozri tiež túto super jednoduchú techniku, ktorú učil náš fyzioterapeut na zmiernenie bolesti hlavy:
3. Zelená šťava
Táto šťava zmierňuje únavu, pretože je bohatá na vitamíny B, aminokyseliny a minerály, ako napríklad železo, ktoré okrem zlepšenia transportu kyslíka v krvi zvlhčuje a pomáha tiež znižovať únavu svalov.
prísady
- Vo veľkej mise skombinujte nasekanú uhorku a 1 polievkovú lyžicu repy, 1 čajovú lyžičku droždia.
Spôsob prípravy
Zložte ingrediencie v odstredivke: jablká, uhorky, repa a špenát. Potom pridajte pivovarské droždie a dobre premiešajte. Choď ďalej.
Každé 250 ml pohára tejto šťavy má približne 108 Kcal, 4 g proteínu, 22, 2 g uhľohydrátu a 0, 8 g tuku.
4. Záber peruánskych nosidiel
Peruánska maca má vynikajúce stimulačné účinky, zvyšuje hladiny fyzickej a duševnej energie.
prísady
- 1 polievková lyžica peruánskeho makaka, 1/2 šálky vody
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v pohári, až kým nedosiahnete homogénnu látku. Pite denne, kým sa nezníži únava.
5. Mrkvová šťava a brokolica
Táto šťava je bohatá na horčík, ktorý revitalizuje organizmus a znižuje známky únavy a únavy.
prísady
- Pridajte cibuľu a varte do zlatohneda.
Spôsob prípravy
Mrkva a brokolica prechádzajú do odstredivky tak, že sa redukujú na šťavu. Po sladení je šťava pripravená na pitie.
Únava môže súvisieť s nespavými nocami, nedostatkom živín, stresom a veľmi rušnou každodennou prácou. Niektoré choroby však môžu tiež spôsobiť únavu, čo je bežný symptóm anémie, ďalšie symptómy prítomné pri anémii sú bledá koža a nechty a liečba je relatívne jednoduchá a môže sa vykonávať pomocou diéty bohatej na železo.
Preto v prípade anémie s nedostatkom železa je dôležité jesť dobré zdroje železa, ako napríklad repa a fazuľa, ale niekedy môže lekár odporučiť použitie doplnkov železa alebo síranu železnatého, keď je hemoglobín v krvi veľmi nízky.
