- 1. Pomáha schudnúť
- 2. Stimuluje pamäť
- 3. Zlepšuje držanie tela a flexibilitu
- 4. Znižuje stres
- 5. Vyhnite sa depresii
- 6. Zlepšuje rovnováhu
Tanec je druh športu, ktorý je možné trénovať rôznymi spôsobmi av rôznych štýloch, s odlišnou modalitou pre takmer všetkých ľudí podľa svojich preferencií.
Tento šport, okrem toho, že je formou tvorivého prejavu, stále prináša veľa výhod pre telo a myseľ, je skvelou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi alebo nemôžu praktizovať cvičenia s vysokým dopadom, ako napríklad futbal, tenis alebo beh, napríklad,
Okrem toho nie je stanovená žiadna veková hranica pre tanec, a preto je to činnosť, ktorá sa môže začať v detstve alebo v dospelosti a môže sa udržiavať až do vysokého veku, pričom má aj naďalej niekoľko výhod.
1. Pomáha schudnúť
Tanec je druh aeróbnej aktivity, ktorá vám umožňuje spáliť až 600 kalórií za hodinu podľa rýchlosti a intenzity vykonávanej modality. Tí, ktorí robia hip hop alebo zumba, spaľujú viac kalórií ako tí, ktorí tancujú v balete alebo v bruchu:
| Tanečný typ | Kalórie strávené za 1 hodinu |
| Hip hop | 350 až 600 kalórií |
| Tanečné sály | 200 až 400 kalórií |
| balet | 350 až 450 kalórií |
| Brušný tanec | 250 až 350 kalórií |
| zumba | 300 až 600 kalórií |
| jazz | 200 až 300 kalórií |
Okrem toho, keďže sa jedná o zábavnú aktivitu, tanec robí proces chudnutia menej nudným a pomáha ľuďom udržiavať pravidelný cvičebný plán počas celého týždňa.
2. Stimuluje pamäť
Tanec je druh aktivity, ktorá si vyžaduje dobrú kapacitu pamäte, nielen na zdobenie schém, ale aj na zapamätanie si toho, ako sa každý krok dokonale vykonáva. Preto je to dobrá voľba pre tých, ktorí potrebujú stimulovať svoju pamäť, pretože postupom času je ľahšie zdobiť nové kroky a schémy.
Keďže tanec zahŕňa veľa mozgovej činnosti, pomáha predchádzať zhoršovaniu nervových buniek v mozgu, čo môže zlepšiť starnutie a zabrániť nástupu demencie alebo chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
3. Zlepšuje držanie tela a flexibilitu
Zlé držanie tela, ktoré sa zvyčajne vyvíja v práci vďaka dlhému sedeniu pri počítači, môže byť zodpovedné za mnoho typov bolesti chrbta, pretože spôsobuje malé zmeny v chrbtici. V týchto prípadoch môže byť tanec celkom prospešný, pretože pri tanci je potrebné udržiavať dobré držanie tela s rovnou chrbticou, na rozdiel od zmien, ktoré sa vyskytujú pri práci.
Čo sa týka tanečných štýlov, ktoré majú kroky s vysokými kopmi alebo veľmi komplikovanými postavami, ako v prípade tanečných sál, tanec môže tiež zlepšiť pružnosť, pretože pomáha napínať svaly a udržiavať ich uvoľnenejšie.
4. Znižuje stres
Pretože je to zábavná aktivita, ale zároveň zložitá, tanec vám umožňuje zabudnúť na rôzne typy problémov a zamerať sa iba na to, čo robíte. Je napríklad ľahšie uvoľniť stres, ktorý sa nahromadil napríklad počas dňa v práci alebo doma.
5. Vyhnite sa depresii
Väčšina tanečných modalít zahŕňa triedy, v ktorých je prítomných niekoľko ľudí, čo zvyšuje sociálnu interakciu a vyhýba sa izolácii, ktorá je často zodpovedná za to, že vedie k depresii.
Okrem toho tanec je tiež veľa zábavy a funguje tak telo, ako aj myseľ, čo vedie telo k produkcii ďalších endorfínov, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva a bojujú proti možným príznakom depresie.
6. Zlepšuje rovnováhu
Takmer vo všetkých druhoch tanca sú kroky, ktoré si vyžadujú veľa rovnováhy, napríklad otočenie na jednej nohe, státie na špičkách alebo udržanie tej istej pozície po určitú dobu. Tento typ krokov pomáha rozvíjať a posilňovať skupinu podporných svalov, ktoré zlepšujú rovnováhu počas každodenného života.
Existuje teda menšie riziko pádu denných aktivít alebo rozvoja zranení zdvíhaním závaží.
