- 1. Zlepšuje rovnováhu
- 2. Rozvíja všetky svaly
- 3. Pomáha schudnúť
- 4. Zmierňuje bolesti kĺbov
- 5. Znižuje stres
- 6. Zlepšuje zdravie srdca
Postaviť sa na pádlo je šport, ktorý vychádza z surfovania, kde je potrebné postaviť sa na palube, vo vode, pričom sa na pohyb použije veslo.
Aj keď je to ľahší a bezpečnejší šport ako surfovanie, pádlo je vynikajúcim spôsobom, ako pracovať s celým telom, najmä stimulovať rovnováhu a rozvoj svalov, okrem toho, že zaručuje niekoľko hodín zábavy.
Keďže je to relatívne ľahké, dá sa tento šport robiť v každom veku, v závislosti od intenzity. Najjednoduchší spôsob je pádlovanie na palube na pokojnej pláži alebo jazere, ale intenzita sa môže zvýšiť, keď sa to dá v tečúcej rieke alebo v mori s niekoľkými vlnami.
1. Zlepšuje rovnováhu
Toto je pravdepodobne kapacita, ktorá sa najviac vynechá pri začatí cvičenia postaviť sa na pádlo, pretože keď stojíte na nestabilnej doske, je veľmi dôležité mať vynikajúcu schopnosť vyrovnať sa, aby sa zabránilo pádu do vody.
So zvyšovaním praxe v športe sa tak rovnováha stáva veľkou prácou, kým zostať na palube už nie je výzvou. Avšak, aj keď sú schopné postaviť sa, svaly celého tela naďalej fungujú, čím sa rovnováha zvyšuje.
Preto pádlo nie je len vynikajúcim športom pre najmenších, je tiež skvelé pre starších ľudí, pretože je bežné strácať rovnováhu so starnutím.
2. Rozvíja všetky svaly
To je hlavný dôvod, prečo je pádlo pádlo skvelým fitness cvičením, pretože takmer všetky svaly tela sa v určitom okamihu používajú, najmä pri neustálej práci na udržiavaní rovnováhy.
Avšak okrem práce nôh a trupu na udržanie rovnováhy, tento šport tiež pracuje s rukami a ramenami pri cvičení veslovania dosky.
3. Pomáha schudnúť
Postavené pádlo je cvičenie, ktoré dokáže spáliť až 400 kalórií za jednu hodinu, čo naznačuje, že spaľuje nadbytočný tuk a súčasne zvyšuje množstvo svalov. Preto, ak sa spája s vyváženou stravou, môže vám tento šport pomôcť rýchlo schudnúť.
Pozrite sa na diétu špeciálne pripravenú pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo a zdravým spôsobom.
4. Zmierňuje bolesti kĺbov
Aj keď sa to môže zdať ako zložité cvičenie, stojacie pádlo je pomerne jednoduché a nespôsobuje násilné účinky na kĺby, a preto nespôsobuje zápal šliach, väzov alebo kĺbov.
Okrem toho, pretože pomáha schudnúť a schudnúť, znižuje tiež tlak na kĺby a zmierňuje bolesť na problémových miestach, ako sú napríklad chrbát, kolená a členky.
5. Znižuje stres
Výhody tohto športu nie sú len fyzické, je to skvelý spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie. Dôvodom je, že akýkoľvek druh cvičenia pomáha telu uvoľňovať viac endorfínov, čo sú hormóny, ktoré zvyšujú pocit pohody, šťastia a relaxácie.
Na druhej strane, niektoré štúdie ukazujú, že bezpečné obklopenie vodou pomáha myseľu uvoľňovať nahromadený stres počas dňa a vytvára pocit pokoja.
6. Zlepšuje zdravie srdca
Pádlo má kardio zložku podobnú ako pri iných cvičeniach, ako sú beh, plávanie alebo chôdza. Kardiovaskulárny systém je teda časom stimulovaný a zlepšovaný, čím sa znižuje pravdepodobnosť vážnych problémov, ako sú mozgové mŕtvice alebo infarkty.
Tiež poznať slackline, ďalšie zábavné cvičenie, ktoré má veľa zdravotných výhod.
