Odporúča sa používať prírodné prostriedky na dosiahnutie väčšieho spánku, pretože existujú vône, esencie a vône, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zaspať najlepším možným spôsobom. Najvhodnejšie sú:
- Levanduľa: Známy po celom svete pre relaxáciu tela a mysle. Pri čistení miestnosti používajte čistiace prostriedky s vôňou levandule. Harmanček: Dajte si šálku čaju tesne pred spaním, aby ste upokojili svoje nervy. Linden: Nachádza sa v spreji. Sprej na vankúš a dobre spať. Cedar wood kadidlo: Majú proti únave akcie. Stúpajte 1 deň, na mieste, kde je vôňa celého domu Levanduľa - vypite 3 až 4 šálky denne a 1 šálka skôr, ako idete spať. Pri čaji pridajte 2-3 g kvetín do 1 šálky vriacej vody a nechajte stáť 5-10 minút, na konci prefiltrujte. Použitie levanduľového éterického oleja ako osviežovača vzduchu je tiež dobrou stratégiou pre dobrý spánok. Chmeľ - vypite 1 šálku pred spaním. Na čaj pridajte 10 g šišiek do 1 litra vriacej vody a potom nechajte stáť 10 minút. Vášeň z ružového ovocia - vypite 1 šálku pred spaním. Pri čaji pridajte 1 čajovú lyžičku sušenej rastliny do 1 šálky vriacej vody, nechajte stáť 5 až 10 minút a prefiltrujte.
Tieto arómy zvyšujú spánok, pretože dýchanie prehlbuje, čo spôsobuje, že mozog dostáva viac kyslíka, a preto nás robí pokojnejšími, a preto máme menšie problémy zaspať.
Liečivé rastliny nemajú okamžitý účinok ako lieky, a preto sa na overenie výsledkov musia užívať 3 týždne. Pozrite si aj ďalšie možnosti kvalitného spánku na: Domáce liek na nespavosť.
Upokojujúci čaj pre lepší spánok
Vynikajúcou domácou liečbou porúch spánku je citrónovo-limetový čaj s levanduľou a harmančekom, pretože má upokojujúce a sedatívne vlastnosti, ktoré znižujú nespavosť, nepokoj a nočné potenie a sú vynikajúce proti stresu a úzkosti.
prísady
- Máme na výber širokú škálu produktov, takže si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
Spôsob prípravy
Pridajte prísady na panvicu, prikryte a nechajte stáť asi 10 minút. Čaj potom vypite a vypite 3-krát denne.
Okrem použitia tohto domáceho lieku by ľudia mali pravidelne cvičiť, vyhnúť sa pitiu kávy alebo stimulácii nápojov pred spaním, udržiavať pokojné prostredie v noci a mať pravidelný spánkový režim.
Okrem dobrého nočného spánku sa okrem pitia tohto čaju nesmie konzumovať stimulačné jedlo ani nápoje po 17:00, napríklad káva, zelený čaj alebo čokoláda. Ďalšie informácie o potravinách zbavujúcich spánok nájdete na stránke: Potraviny zbavujúce spánok.
Ak však tieto tipy nepomáhajú pacientovi lepšie spať, môže byť potrebné poradiť sa s praktickým lekárom, aby zistil príčinu a začal s príslušnou liečbou.
