Objavte hlavné výhody a škody futbalu

Hranie futbalu sa považuje za úplné cvičenie, pretože intenzívne a rozmanité pohyby v priebehu behov, kopov a točení, pomáhajú udržiavať telo vždy zdravé, sú skvelou možnosťou aj pre ženy, pretože pomáhajú pri prevencii príznakov osteoporózy a PMS.

Tento šport je vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť a udržať si dobrú kondíciu, bojuje proti stresu a úzkosti, okrem zlepšovania spoločenského života a predchádzania detskej obezite a depresii. Na dosiahnutie všetkých výhod sa odporúča trénovať futbal najmenej 30 minút, dvakrát až trikrát týždenne.

1. Pomáha schudnúť

Počas futbalového zápasu musí celé telo spolupracovať, čo vedie k vysokým výdavkom kalórií. Potreba neustáleho pohybu spôsobuje veľké spaľovanie tukov, pričom je možné stratiť v priemere 250 kalórií každých 30 minút.

Okrem toho, vďaka intenzívnej práci tela, futbal zrýchľuje metabolizmus, vďaka ktorému spaľovanie kalórií trvá mnoho hodín po zápase.

2. Zvyšuje svalovú hmotu

Počas futbalu sa neustále používa niekoľko svalových skupín horných končatín, dolných končatín a brucha, čo spôsobuje rast a množenie ich svalových vlákien. Týmto spôsobom si časom lekári rozvíjajú väčšie a silnejšie svaly.

Združenie športu a silového tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne ešte viac zefektívňuje posilňovanie a získavanie svalovej hmoty.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na zvýšenie svalovej hmoty:

3. Pomáha znižovať vysoký krvný tlak

Pravidelné hranie futbalu je vynikajúcou metódou na kontrolu krvného tlaku, pretože rovnako ako iné športy, ktoré si vyžadujú pohyb tela, zlepšuje fungovanie srdca, krvný obeh a prietok krvi. Týmto spôsobom tento šport bráni chorobám spôsobeným vysokým krvným tlakom, ako je napríklad mozgová porážka alebo srdcový infarkt.

Okrem kardiovaskulárneho systému stimuluje futbal aj rôzne pohárikové systémy a aktivuje ich fungovanie, zlepšuje trávenie, imunitu, dýchanie a bráni závažným chorobám, ako je cukrovka, vysoký cholesterol alebo dokonca rakovina.

Dozviete sa viac o ďalších stratégiách prirodzeného zníženia vysokého krvného tlaku.

4. Posilňuje kosti

Množstvo vápnika v kostiach tých, ktorí hrajú futbal, je väčšie ako tých, ktorí nevykonávajú fyzickú aktivitu. Veľký stimul pre organizmus znižuje stratu vápnika z kostí a posilňuje sa.

Týmto spôsobom tento šport pomáha predchádzať osteoporóze, chorobe, ktorá je po menopauze veľmi častá u starších ľudí a žien.

5. Znižuje riziko pádov a zlomenín

Dribling a kroky robia ľudí, ktorí praktizujú futbal, lepšou flexibilitou, obratnosťou a reflexmi. Týmto spôsobom sa rovnováha výrazne zlepšuje, čo vedie k nižšiemu riziku pádov a zlomenín kostí.

6. Znižuje šance na stres a depresiu

Okrem uvoľňovania hormónov, ktoré prinášajú pohodu, ako sú endorfíny a serotoníny, prináša futbal výhody aj tým, že stimuluje tímového ducha a skupinovú prácu, pretože vždy musí existovať kontakt s inými ľuďmi a priateľmi. Z týchto dôvodov okrem toho, že je tento šport ľahký a zábavný, znižuje pocit stresu alebo smútku a je vynikajúcim spojencom na prevenciu a liečbu úzkosti a depresie.

Z týchto dôvodov je pre futbal praktika futbalu skvelým prostriedkom proti príznakom PMS.

7. Zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby

Futbalová prax umožňuje ľuďom rýchlejšie reagovať a rozvíjať mozgové funkcie, ako sú sústredenie, pozornosť a uvažovanie. Týmto spôsobom sa mozog stáva aktívnejším a vyhýba sa šanciám na rozvoj mozgových chorôb a demencií, ako je Alzheimerova choroba.

Pochopte riziká futbalu

Pred začatím futbalu je dôležité lekárske vyšetrenie, najmä srdcových funkcií, aby sa skontrolovali problémy, ako sú srdcové arytmie, ktoré, ak nie sú identifikované, môžu ohrozovať život.

Okrem toho, na praktizovanie futbalu sú potrebné určité opatrenia, aby sa predišlo poškodeniu, napríklad:

1. Poranenie svalov a kostí: Môže k tomu dôjsť v prípade náhlych pohybov bez predchádzajúceho predchádzajúceho natiahnutia; Trauma: Keďže ide o šport s veľkým fyzickým kontaktom s inými ľuďmi, musí sa venovať veľká pozornosť zraneniam spôsobeným nárazom na iných ľudí alebo predmety, ktoré môžu mať modriny, zlomeniny alebo dokonca krvácanie; Opotrebovanie kĺbov: Príliš veľa praxe a bez vedenia odborníka môže spôsobiť nadmerné opotrebenie tela a opotrebovanie chrupavky, ktorá tvorí kĺby.

Je vidieť, že výhody ďaleko prevyšujú škody na futbalovom tréningu, ale je vhodné natiahnuť sa pred alebo po tréningu a pokiaľ je to potrebné, sprevádzať ho profesionál, urobiť z futbalu vynikajúci liek na zdravie a pohodu.