- 1. Problémy s koncentráciou
- 2. Nedostatok pamäte
- 3. Zvýšená chuť do jedla
- 4. Črevné zmeny
- 5. Zvýšená citlivosť na pachy
- 6. Častý pocit, že sa stane niečo zlé
- 7. Nedostatok záujmu o obrázok
- Kedy ísť k lekárovi
- Ako sa lieči
Nervové vyčerpanie je situácia charakterizovaná nerovnováhou medzi telom a mysľou, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti ohromený, čo vedie k nadmernej únave, ťažkostiam s koncentráciou a zmenám čriev, a je dôležité identifikovať príznaky nervového vyčerpania. liečba sa začala.
Nervové zlyhanie sa nepovažuje za chorobu, môže to však byť príznakom psychologickej poruchy, ako je úzkosť, stres a depresia, a je dôležité ju rozpoznať a začať liečbu psychológom alebo psychiatrom.
Hlavné príznaky a príznaky nervového rozkladu sú teda:
1. Problémy s koncentráciou
Nadmerný stres spôsobuje väčšie úsilie mozgu zamerať sa na vykonávanie určitej činnosti, ktorá spôsobuje, že mozog je unavený a má ťažkosti s koncentráciou.
2. Nedostatok pamäte
Nedostatok pamäte sa môže stať, keď sa človek často cíti vyčerpaný a stresovaný, pretože chronický stres môže spôsobiť zmeny týkajúce sa pamäte, čo sťažuje zapamätanie si aj jednoduchých informácií.
3. Zvýšená chuť do jedla
Stres súvisí aj so zmenami hladín hormónov. V prípade chronického stresu dochádza k zvýšeniu koncentrácie hormónu kortizolu v krvi, ktorý sa dostáva do mozgu a pôsobí v oblastiach zodpovedných za produkciu látok, ktoré zvyšujú chuť do jedla, najmä v prípade potravín bohatých na tuky a uhľohydráty.
4. Črevné zmeny
Nervové vyčerpanie zvyčajne spôsobuje zmeny funkcie čriev, čo vedie napríklad k bolesti brucha, hnačke, zápche alebo nadmernému plynu.
5. Zvýšená citlivosť na pachy
Ak je úzkosť na vyšších úrovniach, čuchové receptory sa stávajú citlivejšími, čo môže sťažovať tolerovanie dokonca aj pachov, ktoré boli predtým považované za neutrálne.
6. Častý pocit, že sa stane niečo zlé
Keď je človek často zdôrazňovaný, existuje tendencia preceňovať udalosti a komplikovať konanie, okrem častého pocitu, že sa stane niečo zlé.
7. Nedostatok záujmu o obrázok
V dôsledku častého stresu, nadmerného strachu a nadhodnocovania udalostí nemajú ľudia, ktorí sú nervózni, obvykle dostatok energie na to, aby sa obávali o svoj vlastný imidž, a často môžu vyzerať unavení.
Okrem týchto príznakov sa môžu objaviť aj fyzické príznaky, ako sú nepravidelný srdcový rytmus, bolesť svalov, závraty, pretrvávajúci kašeľ a neustále bolesti hlavy.
Kedy ísť k lekárovi
Niektoré z týchto príznakov sa môžu objaviť po nadmernom strese a vymiznú v priebehu niekoľkých hodín. V takýchto prípadoch nie je potrebné ísť k lekárovi, odporúča sa iba relaxovať. Ak sa však objaví niekoľko príznakov alebo ak príznaky trvajú dlhšie ako 2 dni, môže sa odporučiť konzultovať s psychológom, aby zistil príčinu a začal primeranú liečbu.
Okrem toho sa odporúča navštíviť lekára, ak príznaky nervového zlyhania narúšajú kvalitu života osoby a majú zdravotné následky.
Ako sa lieči
Liečba nervového rozkladu musí byť uskutočňovaná psychológom alebo psychiatrom a zahŕňa terapeutické sedenia na identifikáciu príčiny poruchy. Po zistení príčiny sú uvedené stratégie na zmiernenie a zmiernenie príznakov stresu. V niektorých prípadoch môže psychiater odporučiť použitie niektorých liekov, aby sa osoba mohla ľahšie uvoľniť. Pozrite sa na niektoré stratégie, ktoré upokojujú myseľ.
Počas liečby nervového rozkladu by sa mali uprednostňovať aj potraviny bohaté na tryptofán, ako sú arašidy a avokádo, pretože uvoľňujú serotonín do krvného obehu a zlepšujú tak pohodu.
Pozrite sa na nasledujúce video, kde nájdete nejaké potraviny, ktoré bojujú proti stresu:
