- Potraviny k jedlu
- 1. Potraviny s lyzínom
- 2. Potraviny s vitamínom C
- 3. Potraviny so zinkom
- 4. Iné potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Doplnenie lyzínu
Na liečbu oparu a prevenciu opakujúcich sa infekcií by sa strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na lyzín, čo je esenciálna aminokyselina, ktorá nie je syntetizovaná v tele, mala konzumovať prostredníctvom potravín alebo doplnkov, s niektorými zdrojmi Lyzín je mäso, ryby a mlieko.
Okrem toho by sa mala znížiť spotreba potravín bohatých na arginín, čo je aminokyselina, ktorá na rozdiel od lyzínu podporuje replikáciu vírusu herpesu v tele, čo môže spomaliť regeneráciu.
Je dôležité uviesť, že potraviny bohaté na lyzín tiež obsahujú arginín, pretože obe aminokyseliny sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny, preto by ste si mali zvoliť tie, ktoré obsahujú väčšie množstvo lyzínu ako arginín.
Potraviny k jedlu
Aby sa predišlo opakujúcim sa oparom, mali by byť v strave zahrnuté tieto potraviny:
1. Potraviny s lyzínom
Predpokladá sa, že lyzín môže pomôcť zabrániť opakujúcim sa oparom a prispieť k urýchleniu jeho liečby, pretože znižuje replikáciu vírusu v tele a posilňuje imunitný systém. Lyzín sa považuje za esenciálnu aminokyselinu, pretože ho telo nedokáže vyrobiť, a preto sa musí užívať prostredníctvom potravy.
Zdrojmi lyzínu sú mlieko, jogurt, vajcia, avokádo, fazuľa, okrem čierneho, hrachu, šošovica, mäso, pečeň, kuracie mäso a ryby.
2. Potraviny s vitamínom C
Je tiež dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vitamín C, pretože stimuluje imunitný systém, chráni telo pred infekciami, prispieva k tvorbe kolagénu a regenerácii pokožky a podporuje hojenie rán, ktoré vznikajú počas krízy. oparu.
Niektoré zdroje potravy bohaté na vitamín C sú pomaranč, kivi, jahody, citrón a ananás. Objavte viac potravín bohatých na vitamín C.
3. Potraviny so zinkom
Zinok je minerál, ktorý v tele plní niekoľko funkcií, čo okrem posilnenia imunitného systému podporuje aj hojenie rán. Niektoré potraviny bohaté na tento minerál sú ustrice, mäso a sója. Dozviete sa viac o zinku a jeho funkciách v tele.
4. Iné potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém
Ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť, sú potraviny bohaté na omega-3, vitamín E, probiotiká a selén. Niektoré príklady týchto potravín sú ľanové semená, olivový olej, cesnak, slnečnicové semienka, kefír a zázvor.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Aby sa predišlo oparom, mali by sa v strave znížiť potraviny bohaté na arginín, čo je aminokyselina, ktorá stimuluje replikáciu vírusu a zvyšuje frekvenciu krízy. Niektoré z týchto potravín sú napríklad ovos, müsli, pšeničné klíčky a mandle. Viac potravín bohatých na arginín.
Ďalším dôležitým opatrením je zabrániť konzumácii kávy, ako aj bielej múky a potravín bohatých na cukor, ako je čokoláda, biely chlieb, sušienky, koláče a nealkoholické nápoje, pretože ide o prozápalové potraviny, ktoré sťažujú regeneráciu.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa používaniu cigariet, konzumácii alkoholických nápojov a nechránenému slnečnému žiareniu, pretože to sú faktory, ktoré oslabujú imunitný systém a zvyšujú riziko prejavu samotného vírusu.
Doplnenie lyzínu
Predpokladá sa, že suplementácia lyzínu môže pomôcť zabrániť opakujúcim sa oparom a rýchlejšie liečiť lézie. Všeobecne je odporúčaná dávka na prevenciu recidívy oparu 500 až 1500 mg lyzínu denne.
V prípadoch, keď je vírus aktívny, sa odporúča počas akútneho obdobia užívať až 3 000 mg lyzínu denne a konzultovať s lekárom, aby určil najvhodnejšiu dávku pre daný prípad. Prečítajte si ďalšie podrobnosti o doplnkoch lyzínu.
Lekár môže okrem toho odporučiť používanie doplnkov na báze zinku, omega-3, vitamínu E a C. Viac informácií o výžive nájdete v nasledujúcom videu:
