Čo jesť na zvýšenie plodnosti

Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť, sú tie, ktoré pomáhajú vytvárať pohlavné hormóny a stimulujú tvorbu vajíčok a spermií, ako sú potraviny bohaté na zinok, vitamín B6, mastné kyseliny, omega 3 a 6 a vitamín E.

Takto sa môže napríklad konzumovať sušené ovocie, ovos, brokolica, mastné ryby a slnečnicové semená, aby sa zvýšila plodnosť mužov i žien. Existujú však aj niektoré potraviny, ktoré môžu znižovať plodnosť, a preto je potrebné sa im vyhnúť, ako napríklad káva, potraviny s múkou a rafinovaným cukrom, napríklad koláče a sušienky, pretože na spracovanie sa používa veľké množstvo vitamínov a minerálov. zníženie dostupnosti týchto živín na podporu produkcie hormónov.

Potraviny na zvýšenie plodnosti

Na zvýšenie plodnosti prostredníctvom potravín sa odporúča konzumovať potraviny schopné stimulovať hormonálnu produkciu, a tým uprednostňovať produkciu a uvoľňovanie životaschopných vajíčok a spermií. Potraviny, ktoré môžu pomôcť s plodnosťou, sú:

• Potraviny bohaté na zinok, ktorý je základným minerálom v reprodukčnom zdraví mužov a žien, ako sú ustrice, mäso, sušené ovocie, vaječné žĺtky, raž a ovos; Potraviny s vitamínom B6, ktoré spolu so zinkom uprednostňujú produkciu pohlavných hormónov, napríklad karfiolu, žerucha, banány a brokolicu; Potraviny s mastnými kyselinami a omega 3 a 6, ako sú mastné ryby a semená; Potraviny bohaté na vitamín E, ktoré sú nevyhnutné na zlepšenie zdravia vajíčok a spermií, napríklad slnečnicových semien.

Tieto potraviny by sa mali konzumovať každý deň a podľa pokynov odborníka na výživu, aby sa predišlo nedostatkom výživy.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite sa na potraviny, ktoré prispievajú k zvyšovaniu plodnosti:

Potraviny na zvýšenie plodnosti človeka

Potraviny na zvýšenie plodnosti človeka sú potraviny bohaté na chróm, pretože tento minerál je dôležitý pre výrobu spermií a odporúča sa konzumovať celozrnný alebo ražný chlieb, zelené papriky, vajcia a kuracie mäso.

Okrem toho je zaujímavé, že muži konzumujú potraviny bohaté na vitamín C, napríklad citrusové plody, pretože tento vitamín chráni spermie a pomáha zvyšovať ich počet.

Čo jesť, aby sa zvýšila ženská plodnosť

Ženy by mali okrem potravín bohatých na zinok, vitamín B6, mastné kyseliny a omega-3 a 6 konzumovať antioxidačné potraviny, ktoré stimulujú tvorbu pohlavných hormónov a vývoj vajíčok, ako napríklad:

• Vitamín A alebo beta-karotén, ako je mrkva, sladké zemiaky, sušené marhule, tekvica a žerucha; Vitamín C, ako je napríklad zelená zelenina, paprika, kivi, paradajky a citrusové plody; vitamín E, ako napríklad sušené ovocie, semená, mastné ryby, avokádo, fazuľa a sladké zemiaky; Selén, ako sú para orechy, sezamové semienka, tuniak, kapusta a celé zrná; Zinok, ako je mäso, ryby, ustrice, semená, orechy, vajcia a zelená listová zelenina; Fytonutrienty prítomné v ovocí a zelenine všetkých farieb, ako napríklad červená repa, čučoriedky, marhule oranžové, žltá paprika, ružové grapefruity a zelená listová zelenina.

V strave na zvýšenie plodnosti žien by ste mali konzumovať najmenej päť porcií zeleniny a ovocia rôznych farieb denne, okrem konzumácie sušeného ovocia a semien jedenkrát denne. Pozrite sa, ako robiť domácu liečbu plodnosti žien.