Uhorka, chayote, melón alebo vodný melón sú potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú bojovať proti nadúvaniu, najmä ak sú bohaté na vodu. Tieto potraviny robia to, že zvyšujú produkciu moču a znižujú zadržiavanie vody, čím znižujú opuch tela.
Okrem stávok na konzumáciu týchto potravín je na zníženie opuchu dôležité vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu a piť 1, 5 až 2 litre tekutín denne, napríklad vodu alebo čaj z feniklu alebo makrely, aby sa zabezpečila správnosť hydratácie.
Potraviny na zníženie opuchu tela
Niektoré potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať opuch tela, zahŕňajú:
- Reďkovka a baklažán; Řeřicha a varené listy repy; Jahody a pomaranče; Jablko a banány; Ananás a avokádo; Paradajka a paprika; Citrón a cibuľa.
Okrem toho nadmerná konzumácia solených potravín alebo vnorených alebo konzervovaných potravín tiež zvyšuje zadržiavanie tekutín. Pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchom sledovaním videa nášho odborníka na výživu:
Zadržiavanie vody však nie je vždy spôsobené jedlom a môže byť spôsobené ďalšími závažnejšími problémami, ako sú zlyhanie obličiek, problémy so srdcom, hypotyreóza alebo zlyhanie orgánov. Ak sa opuch po týždni nezníži, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili zdroj problému.
Potraviny na zníženie opuchu brucha
Ak sa opuch nachádza viac v oblasti brucha, odporúča sa okrem potravín s diuretickými vlastnosťami vsádzať aj na potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšovať fungovanie čreva, ako napríklad:
- Kardy alebo zeler; Šalát a kapusta; Rukola a endive; Paradajka.
Okrem toho sa odporúča staviť na spotrebu rôznych čajov, ako je feniklový čaj, kardomomo, púpava alebo kožená čiapka, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche a zadržiavaniu vody. Objavte ďalšie čaje, ktoré pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín v domácich liekoch na opuch.
Pravidelné fyzické cvičenie je tiež nevyhnutné na boj proti opuchom tela. Ak chcete zistiť, ako cvičiť niektoré cvičenia na ukončenie opuchu v bruchu, kliknite sem.
