Niektoré potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, ako napríklad pomaranč, korenie alebo cesnak, majú vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh, pomáhajú znižovať opuch nôh a pocit studených rúk, bolesť v nohách a zadržiavanie tekutín, ktoré oni sú častými príznakmi u tých, ktorí majú zlý obeh, takže konzumácia týchto potravín by mala byť každodenná.
Dostatočná výživa môže pomôcť zmierniť príznaky slabého obehu 3 mesiace po zmenách jedla, nemala by však byť jedinou formou liečby, najmä ak po tomto čase pretrvávajú príznaky, ako sú opuchy a dýchacie ťažkosti, ktoré môžu mať pôvod ochorenia srdca a / alebo obličiek, a preto by ste sa mali poradiť s lekárom, kardiológom alebo cievnym chirurgom.
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe zlého obehu, pozri: Liečba zlého obehu.
Čo jesť na zlepšenie obehu
Niektoré príklady potravín, ktoré zvyšujú krvný obeh, môžu byť:
- Pomaranč, citrón, kiwi, jahody - pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje stenu krvných ciev. Losos, tuniak, sardinky, semená šalvie - pretože sú to potraviny bohaté na omega 3, vďaka ktorým je krv tekutejšia, čo uľahčuje Cesnak, cibuľa - pretože ide o potraviny s alicínom, čo je látka, ktorá pomáha predchádzať upchávaniu krvných ciev. Paradajky, mango, para orechy, mandle - keďže ide o potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia krvné cievy a udržujte ich zdravé. Ak sa chcete dozvedieť viac o antioxidačných potravinách, pozri: Potraviny bohaté na antioxidanty, repné listy, avokádo, jogurt - pretože sú to potraviny bohaté na draslík, ktoré pomáhajú odstraňovať a regulovať vodu v bunkách tela znižovaním opuchov.
Ak chcete tieto potraviny používať každý deň, môžete nahradiť nealkoholické nápoje džúsmi, korením omáčkami pre cesnak a olivový olej alebo mäsom pre ryby. Okrem toho je veľmi dôležité vyhnúť sa potravinám bohatým na soli a tuky, ako sú napríklad klobásy, vyprážané jedlá, mastné syry alebo vopred pripravené potraviny, pretože bránia krvnému obehu.
5 stravovacích tipov na zlepšenie krvného obehu
Týchto 5 tipov predstavuje jednoduchý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh s jedlom:
- Na raňajky si vypite pomarančovú a jahodovú šťavu. Jesť ryby, ako je losos, tuniak alebo sardinky, na večeru. Vždy používať cesnak a cibuľu v dusených mäsoch. Jesť zeleninu na obed a večeru. Môžu to byť šaláty alebo varená zelenina a každý deň vypite pohár šťavy z repy.
Ďalším veľmi dôležitým tipom je piť čaj po celý deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto čaji, pozri: Čaj na zlepšenie krvného obehu.
Zlá cirkulácia spôsobuje príznaky, ako je mravenčenie a znecitlivenie končatín, preto sa pozrite na 12 príčin brnenie v tele a na spôsob ich liečby.
