- Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu
- Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa
- Šťava na posilnenie imunitného systému
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu, sú najmä ovocie, ako sú jahody a pomaranče, zelenina, ako sú paradajky, semená a ryby, pretože sú bohaté na živiny, ktoré pomáhajú pri tvorbe imunitných buniek.
Tieto potraviny tiež pomáhajú chrániť bunky tela pred zmenami, ktoré môžu viesť k problémom, ako je rakovina, a pomáhajú bojovať proti infekciám a znižujú zápal.
6 hlavných potravín, ktoré posilňujú imunitu, sú:
- Jahoda: pretože je bohatá na vitamín C, ktorý zvyšuje produkciu obranných buniek tela, čím sa zvyšuje odolnosť proti infekciám; Paradajka: má vitamín A, ktorý je dôležitý pri udržiavaní integrity buniek imunitného systému; Slnečnicové semienka: pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý je antioxidantom, pomáhajú chrániť bunky tela pred toxickými látkami, žiarením a voľnými radikálmi. Losos: bohatý na omega 3, ktorý pomáha pri regulácii niektorých imunitných buniek a je protizápalový. Gaštany: sú bohaté na zinok, ktorý pôsobí pri oprave tkanív a pri hojení rán. Prírodný jogurt: je bohatý na probiotiká, prospešné baktérie pre črevo a je dôležitý pre posilnenie buniek imunitného systému.
Tieto potraviny sa môžu tiež použiť na zvýšenie imunity počas chemoterapie, čím sa znižujú vedľajšie účinky liečby.
Vo všeobecnosti je imunita posilnená jedlom vyváženej stravy, jedením najmenej 3 druhov ovocia denne, vrátane zeleniny na obed a večeru, pridaním slnečnicových semien do šalátov a jedením rýb najmenej trikrát týždenne.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu, sú ovocie a zelenina, ako napríklad papája, repa, mango, marhuľa, jablko, hruška, figa, avokádo a paradajka, pretože sú silnými antioxidantmi a pomáhajú pri tvorbe imunitných buniek, čím pomáhajú bojovať proti vírus choroby. Ďalšie potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu, sú:
- Sardinky, losos, tuniak a ľanové semeno - bohaté na omega 3, dôležité pri regulácii imunitných buniek; Jogurt a fermentované mlieko - pretože obsahuje probiotiká, ktoré zvyšujú aktivitu a produkciu obranných buniek v tele.
Okrem týchto potravín je tiež dôležité konzumovať ryby, mlieko, mäso, syry, sóju a vajcia, pretože ide o potraviny bohaté na aminokyseliny lyzín, čo znižuje replikáciu herpes vírusu.
Ďalším opatrením, ktoré treba prijať, je v čase krízy vyhnúť sa jedlám, ako sú gaštany, vlašské orechy, lieskové orechy, sezam, mandle, arašidy, kukurica, kokos, hrozno, ovos, pšenica alebo pomarančová šťava, pretože sú bohaté na aminokyseliny arginín, ktoré zvyšujú obsah arginínu. replikácia vírusu. Aby ste zabránili herpetickým útokom, zistite, aké sú príznaky nízkej imunity.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa, môžu byť:
- Ovocie vo všeobecnosti, najmä pomaranč, jablko, hruška a banán; Zelenina, ako je mrkva, tekvica, paradajky a cuketa; Prírodný jogurt.
Tieto potraviny okrem toho, že pomáhajú posilňovať imunitný systém dieťaťa, sa tiež ľahko strávia v tele dieťaťa a nespôsobujú alergie.
Šťava na posilnenie imunitného systému
Tento recept na šťavu je bohatý na vitamín C a beta-karotén, ktoré sú dôležitými živinami na zvýšenie obranyschopnosti organizmu.
zloženie:
- Je to skvelý spôsob, ako do jedál pridať nejakú príchuť.
Príprava:
Pomaranče a mrkvu dôkladne umyte. Zoškriabte mrkvu a nakrájajte na plátky. Vložte ingrediencie do odstredivky. Preosievanie nie je potrebné. Na sladenie môžete podľa chuti použiť trochu hnedého cukru.
Pozrite si video nižšie a pozrite si ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému.
