Niektoré potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla, sa môžu používať pri diétach na chudnutie, pretože znižujú úzkosť spôsobenú hladom, pretože vyvolávajú väčší pocit sýtosti alebo môžu predĺžiť jedlo v žalúdku.
Týmto spôsobom je želatína dobrým príkladom jedla, ktoré pomáha kontrolovať chuť do jedla, pretože zvlhčuje a napĺňa žalúdok, čím rýchlejšie prechádza hlad.
Okrem toho všetky potraviny s mnohými vitamínmi a antioxidantmi tiež znižujú chuť do jedla, a to nie okamžite, ale v priebehu dní a to preto, že sú veľmi bohaté na živiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela a musia byť súčasťou pravidelná strava.
Potraviny, ktoré potláčajú chuť do jedla
Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a schudnúť, môžu byť:
Vajce - raňajky si môžete doplniť jedlom bohatým na bielkoviny, ako je napríklad vajcia s mäkkým varom, pretože to pomáha znižovať chuť do jedla počas dňa.
Fazuľa - Jesť fazuľa pravidelne, najmä biela fazuľa, ktorá stimuluje hormón spojený s tráviacim traktom, cholecystokinín, môže prirodzene znížiť vašu chuť k jedlu.
Šalát - Okrem pridávania vitamínov zvyšuje aj množstvo vlákniny a vody v potrave, čo znamená, že žalúdok je vždy čiastočne plný a po dlhšiu dobu vyvoláva pocit sýtosti.
Zelený čaj - Tento čaj by ste mali piť po celý deň, pretože zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov v dôsledku prítomnosti katechínov a antioxidantov.
Hruška - Na zníženie chuti do jedla môžete hrušku jesť 20 minút pred obedom a večerou, pretože hruška postupne prinesie okrem vody a veľa vlákniny aj krvný cukor a počas jedla znižuje chuť do jedla.
Škorica - Táto zložka pomáha regulovať glykemický index v krvi, a tým redukuje hladové krízy, a preto si môžete do svojho denného čaju, toastu alebo mlieka pridať čajovú lyžičku škorice. tea.
Červená paprika - Červená paprika, známa ako malaqueta, má látku nazývanú kapsaicín, ktorá potláča chuť do jedla, mala by sa však používať striedmo, pretože môže byť agresívna voči žalúdku, črevám a ľuďom s hemoroidmi.
Ďalším dobrým príkladom potravín, ktoré znižujú chuť do jedla v priebehu dní, sú červené ovocie, napríklad čerešňa, jahoda alebo malina, pretože sú bohaté na antokyány, čo sú antioxidanty, ktoré zabraňujú zápalu buniek. Z tohto dôvodu by sa mala jesť 80 g červeného ovocia konzumovať trikrát denne.
Okrem jedla si prečítajte aj ďalšie informácie o tom, ako postupovať pri znižovaní chuti do jedla.
Ak chcete zistiť, aké doplnky môžete použiť na zníženie chuti do jedla, pozrite si nasledujúce video:
