Čo je dobré pre pamäť

Potraviny na zlepšenie pamäti sú ryby, sušené ovocie a semená, pretože obsahujú omega 3, čo je hlavná zložka mozgových buniek, ktorá uľahčuje komunikáciu medzi bunkami a zlepšuje pamäť, ako aj ovocie, najmä citrusové plody a zeleninu bohatú na antioxidanty, ktoré chránia bunky a zabraňujú zabudnutiu a uľahčujú zapamätanie.

Okrem toho, pozorné v čase zapamätania je tiež nevyhnutné a stimulácia potravín, ktoré zvyšujú koncentráciu, ako je káva alebo horká čokoláda, môže byť užitočná na uľahčenie zapamätania. Ráno sa podáva šálka kávy a potom námestie tmavej čokolády, obed a večera.

V tomto videu uvádzam, čo jesť, aby ste zlepšili svoju schopnosť sústrediť sa a ako mať ostrú pamäť:

Najlepšie potraviny s pamäťou

Niektoré potraviny na zlepšenie pamäti môžu byť:

Losos - keďže je bohatý na omega 3, pomáha zlepšovať výkon a fungovanie mozgu pri zaznamenávaní informácií. Orechy - okrem omega 3 obsahujú vitamín E, ktorý, pretože je antioxidantom, znižuje starnutie mozgových buniek a zabraňuje zábudlivosti. Vajec - obsahuje vitamín B12, ktorý pomáha pri tvorbe zložiek mozgových buniek a spôsobuje ich správne fungovanie. Okrem toho má vaječný žĺtok acetylcholín, ktorý je dôležitý pre funkcie mozgu. Mlieko - obsahuje tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá zlepšuje výkon mozgu a tiež pomáha mať pokojnejší spánok, ktorý je nevyhnutný na ukladanie informácií. Pšeničné klíčky bohaté na vitamín B6, ktoré pomáhajú regulovať prenos informácií medzi mozgovými bunkami. Paradajka - okrem lykopénu, ktorý je antioxidantom, má aj fisetín, ktorý je látkou, ktorá zlepšuje funkciu mozgu a znižuje zábudlivosť.

Aby tieto potraviny zlepšili pamäť, je potrebné jesť 1 z týchto potravín každý deň pri každom jedle, napríklad mlieko na raňajky, šalát s paradajkami, orechmi a vajcom na obed, citrusová šťava s pšeničnými klíčkami na desiatu a losos na večeru. Ak po 3 mesiacoch obohatenia stravy o tieto potraviny sa vaša pamäť nezlepší, je dôležité navštíviť svojho lekára.

Vyskúšajte svoju pamäť

S týmto online testom, ktorý uvádzame nižšie, môžete mať svoju pamäť rýchlo. Venujte zvýšenú pozornosť zobrazenému obrázku a potom odpovedzte na 12 otázok o tomto obrázku. Tento test trvá iba niekoľko minút, ale môže byť užitočné uviesť, či máte dobrú pamäť alebo potrebujete pomoc.