Denná konzumácia niektorých potravín, ako sú ovos, arašidy, pšenica a olivový olej, pomáha predchádzať cukrovke 2. typu, pretože regulujú hladinu glukózy v krvi a znižujú hladinu cholesterolu, čím zvyšujú pohodu a kvalitu života.
Jesť tieto jedlá s vysokým obsahom vlákniny je obzvlášť dôležité pre jednotlivcov, ktorí majú blízkych príbuzných s cukrovkou, pretože napriek tomu, že sa nelieči, dá sa cukrovke zabrániť zdravým životným štýlom.
Niektoré potraviny, ktoré bránia cukrovke, sú:
- Ovos: množstvo vlákniny prítomnej v tomto jedle pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi stabilnú. Arašídy: má nízky glykemický index, ktorý pomáha predchádzať cukrovke Olivový olej: má antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti cholesterolu a cukrovke Celá pšenica: toto jedlo je bohaté na vitamíny B a vlákninu, ktoré bránia cholesterolu a zlepšujú glykemickú krivku jedla. Sója: je to jedlo bohaté na bielkoviny, vlákninu a sacharidy, ktoré bráni kardiovaskulárnym ochoreniam. Nízka hladina glykémie pomáha predchádzať cukrovke.
Okrem jedenia správnych potravín je dôležité dodržiavať niektoré všeobecné pokyny, napríklad jesť každé 3 hodiny, vyhnúť sa veľkým jedlám, mať ideálnu váhu a pravidelne cvičiť.
Ako zabrániť cukrovke typu 1?
Prevencia cukrovky typu 1 nie je možná, pretože tento typ cukrovky je genetický. Dieťa sa narodilo s diabetom 1. typu, aj keď to nebolo pozorované pri narodení.
V prípade cukrovky typu 1 je veľmi časté, že v rodine je cukrovka v anamnéze a je dôležité sledovať, či má dieťa príznaky cukrovky, ako je nadmerný smäd, močenie často a sucho v ústach napriek pitnej vode. Úplný zoznam príznakov nájdete na: Diabetické príznaky.
Diabetes typu 1 je zvyčajne diagnostikovaný medzi 10 a 14 rokmi, ale môže sa objaviť v akomkoľvek veku. Liečba zahŕňa príjem inzulínu, stravu a cvičenie. Viac podrobností o liečbe v: Liečba cukrovky.
Pozri tiež:
